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姜的功效：中医认为姜性温，具有散寒解表的功效。现代科学也认为姜片能促进血液循环和新陈代谢。
具体方法：取适量姜片扁平，放入锅中，加入半锅水，大火煮10分钟左右，倒出煮好的姜水，加入冷水至40℃左右。泡脚时注意，最好用裸露的水盖住脚。
注意事项：1、用姜泡脚，姜片用量根据个人情况判断，若凉气较重的人，可酌量增加姜片用量。2.、煮姜水时，最好盖上盖子煮。由于姜片中所含的药用因素属于小分子物质，盖上盖子不易挥发。3.、姜片的水温不是规定的40℃，只要身体不觉得热就行。
桂皮的作用：桂皮性温，具有温肾退肿的作用。
具体方法:用桂皮泡脚时，可以取适量的麻椒和桂皮一起煮成水。煮法和姜水一样。
注：用桂皮泡脚的退肿作用主要是肾炎引起的水肿。
艾叶的功效：中医认为艾叶具有祛湿、调节气血的作用。泡脚能有效缓解人肺功效。
具体方法：取一小把干艾草泡水，泡茶方法与上述生姜泡水方法相同。
注：如果寒湿重，可以考虑用艾叶泡脚后再喝一杯姜枣茶。姜枣茶是用姜和枣煮的。
红花功效：红花具有活络通血的作用，秋冬泡脚能有效防冻疮。
具体措施：取一小撮红花，按前方方法煮成水，用来泡脚。
注：藏红花具有促进血液循环的作用，孕妇不宜使用。
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