蛋白粉可以代替晚餐吗(蛋白粉能代替晚餐吗)

蛋白粉可替代晚餐吗

是可以的。

蛋白粉主要成分蛋白质和碳水，这种物质能够为身体提供能量，满足要求，因此蛋白粉是能够取代晚餐的。

晚餐吃蛋白粉会胖吗

一般是不会的。

相对传统的食物而言，蛋白粉里的蛋白质含量更高，而且碳水含量远低于传统食物，这便从根源上降低了热量摄入，减少了长胖的几率。自然，要是没有融合相应的运动，蛋白质过多摄入，也是会因无法吸收而转化为脂肪的。蛋白质→（生酮氨基酸）氨基酸→酮酸或乙酰CoA→脂肪酸→脂肪。

蛋白粉可以减肥吗

配合运动是可以减肥的。

蛋白粉能我们知道肌肉的生成必须蛋白质的支持，肌肉的提升可以提高身体的基础代谢，提升整体热量消耗，促使耗费超过摄入，达到减肥的作用。

蛋白粉应当吃多少

1-2勺即可。

一般每日每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量需要根据每日摄入的蛋白含量去计算：应当扣减每日3餐食物中含有的蛋白质量，剩下的空缺依据蛋白粉的蛋白质含量测算，就可以得出你每天需要补蛋白粉的品质。建议按照标识表明的推荐用量食用，不要随便的增量或减量。

蛋白粉食用注意事项

1、不要空腹服用

身体空腹时，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用以人体修复和累计。因此，不要空腹食用蛋白粉，否则会被身体作为能量物质来消化了，消耗蛋白质啦。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白粉添加牛乳、豆桨、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、加调味料控制好

蛋白粉可以加到多种食物中食用，喜欢吃甜的能够放糖，喜欢吃咸的能够放盐，可是也不能加的太多。由于太多摄入糖和盐对身体健康不好。

3、不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机物成份，与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化。

4、不能过度加温

由于蛋白粉含有许多具有独特生理功能的活性成分，它们都怕热，一旦遇热就失去了活力，会降低生物效价。因此，蛋白粉不能烧煮和烫食，只能溶于40℃下列水、粥等食物中，也可作为冷饮品食用。