丰胸瑜伽的基本动作(瑜伽动作有哪些练习这个动作能够帮助美丽胸型)

骆驼式

动作：

1.跪立，双腿分开约1拳宽，先热身，双手护腰。

2.先将髋骨向前推，身体向后弯曲，大腿与洗脸保持垂直，呼吸，直起身体。

3.呼吸，双手放在髋骨上，脊柱稍微向后弯曲，同时慢慢将手掌放在脚底，头部向后，髋骨向前，大腿垂直于地面，收紧臀部肌肉，保持呼吸约30秒后慢慢恢复动作进行重复练习。

效果：训练这种姿势可以帮助美丽的胸部形状，促进身体上半身的血液循环，改善胸部的营养供应，促进丰胸。

蛇击式

动作：

1.跪着，双手和膝盖放在垫子上，双臂和大腿垂直于地面，保持双手不动，身体后退，臀部放在脚跟上，前额放在垫子上。

2.呼吸，双臂夹住两根肋骨，鼻子和乳房轻轻按压垫子，身体向前移动，直到乳房无法向前移动。

3.呼吸挺直双臂，下腹与大腿直接接触地面，抬头，眼睛看天花板。保持呼吸约20秒后呼吸，恢复身体，重复运动。

效果：训练这种瑜伽姿势可以帮助收紧胸部肌肉，改善肝脏和其他内脏器官的功能，促进丰胸，也可以帮助恢复僵硬的身体。

云雀式

动作：

1.跪着，调整呼吸。右腿弯曲后，脚后跟取回放在阴下，左脚尽量向后伸展。

2.呼吸，上身尽量向后仰，保持自然长呼吸。

3.取回左腿和手臂，上身向前倾斜，手臂自然放松在头顶，额头放松在垫子上。

效果：训练这种瑜伽姿势可以帮助保养乳房，促进乳房及其全身的血液循环，美白皮肤，帮助丰胸。

轮试

动作：

1.仰卧在垫子上，双手掌放在身体侧面。

2.挺直双腿，屈膝，脚跟尽量靠近大腿后部，双手放在头部两侧，手掌平贴垫面，指尖朝向脚部。

3.吸气时，拱起背部，松弛头部，抬起髋骨和腹部。同时，用力按压双手和脚，呼吸1~10秒。

4.慢慢弯曲肘部，逐渐将头部和背部滑到垫子上，挺直双腿，双手恢复身体侧面，重复动作。

效果：训练这种瑜伽姿势可以帮助扩大乳房，滋养和加强胸部肌肉群，促进丰胸，但也可以帮助伸展和放松背部和大腿肌肉。

加强侧伸展式

动作：

1.站起来呼吸，双手合十，呼气时转动手腕，双手放在肩胛骨之间。

2.吸气时，双脚前后分离约2肩宽，将身体转向右侧，右脚向右90度，左腿稍向右，头部尽量向后倾斜。

3.呼气时，保持下半身不动，上半身向前倾斜，前额轻轻按压小腿胫骨，膝盖不能弯曲约20秒，然后慢慢呼吸，恢复动作。反复练习身体的另一边。

效果:训练这种瑜伽姿势可以帮助扩大乳房，收缩腹部脂肪，改善乳房线条，美化体型。