健身后吃什么水果好(香蕉健身过程中会因出汗等原因)

香蕉

健身过程中会因出汗等原因而促使体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中恰好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，能够起到消除疲劳，协助身体恢复得功效。

菠萝

菠萝中含有非常丰富的果酸，能帮助身体修复，减轻健身后导致的肌肉劳损。加上菠萝中含有菠萝朊酶物质，能消除锻炼引起的炎症或水肿现象的。

苹果

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。并且苹果能提供多酚类，能够起到提高肌肉力量的功效。

牛油果

牛油果中含有多种身体所需的营养物质，其含有的蛋白质针对健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会导致身体的压力，可能会长胖，并且营养溢出也不是什么好事，同样会影响健康。

樱桃

樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力消肿效果的植物成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有发炎，肌体的修复也快。

紫葡萄

紫葡萄中都是含有花青素的，拥有抗炎、抗氧化的作用，在健身后吃些紫葡萄可以帮助恢复元气，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉痛和炎症。

草莓

健身后，可能会因高强度锻炼，而使得肌肉发生轻微撕裂进而产生酸疼的感觉，而草莓中恰好具备丰富的维生素C、钾元素等，能够帮助身体修补。

甜瓜

甜瓜能缓解健身运动后的疲惫感和肌肉痛，它含有瓜氨酸能和身体里的酶产生化学变化，转化成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

橘子

橘子富含多种有机物、维生素，可调节身体新陈代谢。橘子80%都是水份，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-红萝卜。