练普拉提有什么好处(让肌肉线条伸展在健身房练别的运动)

伸展肌肉线条

在健身房练习其他运动，主要功能可能是锻炼心肺，普拉提直接延伸你的肌肉，所以运动会让你感到不舒服和不舒服。你想向左它向右，你想向上它向下，你想呼吸它向下呼吸，许多姿势令人难以置信，以增强你的协调，刺激你这些可能永远不会被刺激的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看，不舒服，做起来很开心，不消说，一定是做错了！

运动刚柔融合

普拉提最近受欢迎的一个主要原因是，它不受场地的限制，可以用垫子，甚至可以在地板上练习。与瑜伽相比，它在中西合并方面更为突出。它不仅融入了西方人的“刚”，注重身体肌肉和功能的训练，也融入了东方人的“柔”，强调练习时的身心统一。每一种姿势都应该与呼吸和谐相处。普拉提不仅能改善人体的外在形状，而且在治疗某些疾病方面也具有独特的属性。例如：身体肿胀、背痛、便秘、疲劳、静脉曲肿等！

在伸展呼吸中放松

坐在办公室里，大多数腰部都有肉，普拉提是一项非常有目的的运动。无论如何，你的肌肉应该紧张，腿应该尽可能远地伸展，呼吸。想象一下，你的头会到达天花板。在优美的音乐中，健身教练正在引导你反复练习。没有压力，没有心烦，在这样的环境中，你真的会觉得自己像一个沧蓝一切的人，只在运动中陶醉。

提高精神和活力

普拉提可以促进你的情绪健康。温柔稳定的动作可以让你的心平静下来，缓解你的精神紧张。当你拉长和加强肌肉时，它可以帮助你促进你的循环，清除你的焦虑。每一个动作都会让你感到安静、和谐和充满活力。专注于赶走你的压力，你也会得到身心健康。

更好的稳定性和协调性

从你四五十岁开始，你的稳定性就会因为你的肌肉萎缩和神经感受器失去敏感性而下降。普拉提根据稳定你的关键来扭转这种衰老过程。普拉提会锻炼你的身体，帮助保持你的身体稳定，深层肌肉，使你的脊柱更柔软和强壮。

减轻疼痛和僵硬

如果你担心骨关节炎的疼痛，你会发现做普拉提可以拉长你的身体，减轻你的疼痛。适当的运动对治疗关节炎非常重要，因为它可以增加你的灵活性，减轻你的疼痛和疲劳。拉申会使营养物质流入你的肌肉和肌腱，它们可以使你的肌肉健康，最大限度地降低你受伤的概率。普拉提还能刺激关节润滑液的形成，放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，减轻疼痛和紧张。

在怀孕前修复体型

很多女性朋友会问我为什么生完两个孩子后小腹还这么平。这不需要很长时间，但你必须定期做一些运动，你会看到效果。肌肉有很好的记忆力。只要你做一点运动，它们就会回到原来的样子。