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黑米能促进消化，食用后能促进胃肠蠕动，改善消化不良症状，还能有效缓解腹胀、腹痛症状。
乌米有镇静神经的作用。睡前吃适当的乌米可以促进睡眠，提高睡眠质量，镇静睡眠。
乌米可以止咳。对于长期咳嗽的群体，也可以吃乌米帮助缓解疼痛。
乌米子补血。对贫血、病后身体虚弱等不适有很好的疗效，能有效改善贫血症状，有利于病后虚弱者的修复。
乌米子不仅可以食用，还可以外用，具有良好的止血作用，对烧伤、外伤、出血等不适有一定的疗效。
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