建议一天吃20-30克，约5-6个左右即可。
核桃的营养成分是非常高的，适当食用具有一定健脑益智、延缓衰老及其滋补身体的功效，一般建议核桃一天吃20-30克，约5-6个左右即可，用于满足人体日常的动能要求即可，不建议食用过多。
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