哑铃对身体有什么好处(提高身体灵活性哑铃运动)

提高身体灵活性

哑铃运动是在大脑中枢神经系统的控制和调整下进行的。长期科学系统的哑铃健身运动可以提高中枢神经系统的兴奋性，抑制加深，使兴奋和抑制更加集中，从而改变神经过程的平衡性和灵活性，提高大脑皮层兴奋和抑制的转化能力，增强身体的调节功能、活动强度、反应速度和准确性。

消除神经疲劳

在训练哑铃运动时，运动神经开始工作，主管阅读学习神经休息，因此，哑铃运动起到调节神经、缓解疲劳的作用。同时，在哑铃运动过程中，由于提高肌肉在运动中的收缩和放松转化能力，加速心跳，促进血液循环，增加单位时间流过大脑的血液量，脑细胞获得更多的氧气和营养，加速神经疲劳的消除，提高大脑对疲劳的耐受性。

增强记忆力

哑铃健身运动可以释放我的化学脑啡肽和内啡肽，参与新陈代谢，提高理解能力、思维能力和记忆，使人思维清晰，记忆力强，想象力丰富，使大脑更聪明。

使大脑聪明

大脑对人体的感觉和运动是相反的，哑铃健身运动可以帮助人们探索相反的大脑能力，如频繁使用杠铃加强右手运动，不仅可以使四肢肌肉均匀，还可以改善右脑功能，促进大脑的全面发展，使大脑潜力充分发挥，可以提高大脑工作效率，让人更聪明。

减肥

杠铃训练增加了能量消耗，可以达到减肥的效果，尤其是运动的灵活性，满足人们随时锻炼的必要性。在哑铃训练中，一般先燃烧多余的脂肪，提高肌肉韧性，再达到增肌的效果。

锻炼肌肉

哑铃运动的每一个动作都是选择不同的负荷直接刺激肌肉，只有通过长期系统，科学的哑铃健身运动，才能使运动器官，特别是肌肉毛细管组织和肌肉成分和结构形式，给肌肉纤维带来更多的营养和氧气，有利于肌肉生长。其次，虽然运动后肌肉消耗了大量的动能，但虽然适当放松，营养摄入后，肌肉纤维中的营养会得到更多的动能修复，增加肌肉中的运动单位和能量物质，进而增加肌肉中的毛细血管网，增厚肌肉纤维，减少人体脂肪，增强肌肉弹性，变得强壮有力。

使身心健康

哑铃运动可以使人高度集中，是控制紧张、焦虑和心理障碍的重要途径，有助于消除紧张和疏通抑郁的能量，也有利于形成健康的个性特征，特别是对积极情绪，也有利于保持心理平衡。