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今年中伏有20天。
今年中伏时在原有的10天前提下又闰了一个中伏，因此，今年中伏有20天。三伏天的建立以当初夏至日后的第三个庚日为准，庚日来的较早，三伏天也就会来得早，末伏要以立秋的第一个庚日为准，中间10天便是中伏，假如庚日发生得太早就会出现一个时间缺口，初伏已去，末伏尚远，只能闰一个中伏。
夏至三庚数头伏。
伏天的建立并没有一个精确的日期，要以曾经的夏至日，融合天干地支历法综合得到，夏至后，发生的第三个庚日便是初伏了，向下延期便是中伏，立秋后的第一个庚日是末伏。
祛湿避暑。
三伏天时，温度很高，所以非常容易中暑，可是这段时间湿度大，总会感觉身体粘黏，十分的难受，因此，中伏养生一定要谨记祛湿、和避暑，做好了这两点得人身体都不会太差。
三伏天时身体出汗多，因此要及时喝水，不要等口干的时候才喝水，而是时不时便去喝喝水，早晚喝一些凉茶或是绿豆粥也是极好的。
夏季白天非常热，因此，必须绕开最热的时候外出，除非必要最好是晚上出门，以免中暑。
伏天如果想外出，最好是带上太阳帽、加上遮阳伞、戴上墨镜、脸部涂抹防晒霜，以免晒伤、预防炎热。
艾叶具备温经散寒的养生功效，用艾叶泡脚是生活中比较常见的健康养生方法，三伏天用艾叶泡脚，乃是迎合了冬病夏治的养生原理。
材料：艾叶。
方式：将艾叶用无纺布布袋装起来，随后浸泡在热水中，直到开水变色后就将其捞起，然后将艾叶水倒在水槽中，把脚放入水槽，浸泡20分钟后捞起即可。
藏红花是一味活血的中药材，针对冬天手脚冰凉的人来讲，三伏天的时候总是用藏红花泡脚，能够温暖身体、活络经络、凉血解毒。
材料：藏红花。
方式：准备一个陶罐，在瓦罐里边放入0.2克的藏红花，随后加入清水，开枪烧开，煮沸后开小火继续煎制，煎之后放入泡脚的木盆里边，直到水变温后将脚放入其中浸泡半个小时即可。
麻椒有祛寒温阳的养生功效，夏天时，用花椒泡脚，能够温暖足部，协助足部加速血液循环，有很好的养生功效。
材料：麻椒。
方式：将麻椒用温水清洗整洁，随后用一个无纺布布袋将麻椒装起来，浸泡在开始泡脚的热水中，直到开水变色后将其捞起，然后将水倒在洗脚盆中，泡脚20分钟即可。
姜片是性热食物，三伏天的时候使用生姜泡脚能够去除身体里的湿气、凉气，能够有效的改善血液循环不畅难题、减轻手脚冰凉的病症。
材料：姜片。
方式：将姜片清理干净，随后捣烂，用无纺布装起来放入泡脚用的木盆中，然后倒入开水，直到水变温后就可以把两脚放入其中，浸泡20分钟左右后捞起。
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