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羽毛球是一项更好的全身运动，必须全身参与，对全身各部位有一定的刺激作用，整体会有很好的能量消耗，所以你可以减肥。
踢羽毛球主要是下肢肌肉的协调运动，所以主要是对腿部有很好的锻炼，所以相应的腿部效果会更好，自然臀部、腰部和腹部也会参与，会有收紧的效果。
还不错，属于中等强度的有氧运动，入门简单，运动量可大可小，老少皆宜。如果能长期坚持，减肥的效果还是挺不错的。
可能需要30-90天，这个速度自然与很多因素有关，但只要你能培养锻炼习惯，有良好的生活习惯，那么我相信健康的身体就不会缺席。
踢羽毛球上臂有规律地摇晃，锻炼肩膀、背部肌肉、关节，对中老年关节炎也有良好的预防和控制作用，对移动关节、加强肌腱、发育敏感性和平衡有良好的效果。
踢毽子规定人的思想高度集中，有利于调节高级神经活动，解决精神压力。
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