骑自行车屁股痛怎么办(骑自行车为什么屁股疼自身体重的压迫力)

骑自行车为何屁股疼

本身体重的压迫力造成

自行车座位与骑车人臀部为主要支点，人体大部分净重都挤压在此。因此，骑行时间太久会屁股疼，还易造成局部的血液不循环，不利于骑车人健康，尤其是男性。

踩自行车时臀部摩擦力造成

蹬踏时臀部在坐垫上发生轻微摇摆不定，磨擦坐垫边沿，时间一久就会导致皮肤损害，从而产生疼痛感。坐垫磨擦产生的剪切力，融合挤压的功效会进一步加重血液循环障碍。

其他因素

此外，也有一些因素也会加重骑自行车屁股疼的病症，例如：坐垫太硬、踩踏板时过于用劲，裤子不足宽松绵软等。

骑自行车屁股疼怎么办

换柔软坐垫

骑自行车时，臀部压力较大，假如坐垫比较硬，骑太久了确实会产生疼痛感，可以更换一个绵软些的坐垫，可以在一定程度上改进疼痛感。

提高车座位

假如换掉了坐垫后，还是感觉屁股疼，可以将座位调高些，大约腰部位置。那样骑自行车时，后背下压，重心便会迁移一部分到手臂上，也能缓解屁股的疼痛感。

穿骑行裤

骑行裤裆部有缓冲棉垫，材料忠厚。骑车时候，贴身穿，2000km内，没有磨烂的可能，大大减轻挤压的感觉。并且确实能保持清新。

间歇的拉高臀部

骑行15分钟，要把臀部抬离坐垫30秒，这样可以帮助血液循环一般。此外，上坡时，脚部必须用劲蹬，臀部受到的压力会增大，这时还可以抬起臀部踩自行车，防止臀部受压力。

操纵骑自行车的时间

骑自行车屁股疼多是因为骑行时间太长导致的，并且多出现在小白骑手身上。最初的时候不推荐一次时间超1小时，一定要循序渐进，不要一昧追求骑行能力。如果想要长距离骑行，能够每骑行1小时歇息15分钟，这样也能改进屁股的疼痛感。