运动后马上洗澡好吗(运动后马上洗澡可以吗)

运动后马上洗澡好吗？

运动后不能马上洗澡。

运动后，人体未恢复正常状态，毛孔完全开放。立即洗澡很容易引起身体不适。冷水澡和热水澡都对身体有害。

运动后冷水澡的危害

运动时，身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，身体大量出汗。如果运动后立即洗冷水澡，体内产生的大量热量无法很好地释放，导致内火外量，人体平衡受损，容易感冒；此外，还容易损伤毛囊，影响皮肤健康。

运动后洗热水澡的危害

运动时流入肌肉的血液增多，心率加快。运动停止后，会持续很长时间。如果马上洗热水澡，如果血夜不能完全供应其他器官，导致心脑血液供应不足，很容易引起头晕、恶心、虚弱，甚至诱发一些疾病。

运动后多久洗澡合适

适度运动后15分钟洗澡15分钟

运动后，皮肤毛孔打开，根据毛孔释放热量，所以会出汗，当多余的体温散去，三分钟后适度关闭毛孔，所以最好在运动后15分钟洗澡。

剧烈运动后40分钟洗澡

剧烈运动后，毛孔张开，身体出汗，立即洗澡会刺激毛孔，立即收缩，有害物质不能排出体外，对皮肤不好，所以最好超过30到40分钟。

运动后洗澡用开水还是冷水好

建议运动后洗个热水澡。

沸水能洗去汗水，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，扩张血管，促进身体散热和新陈代谢，加速乳酸等代谢物的去除，使皮肤能顺利出汗；此外，适当的热水浴也能放松全身肌肉，起到镇静止痛的作用。

注：热水洗澡时水温不宜过高。一般来说，35-40度的水温最好，洗澡次数也不宜过于频繁。由于洗澡次数过多，会洗去皮肤表面正常分泌的油脂，以及寄生在皮肤表面的防御菌群，从而降低皮肤的抵抗力，容易导致疾病。