便秘按摩哪里最快排便(不同病症的便秘按摩方法)

按摩天枢穴

天枢穴是大肠中心所在，按摩天枢穴可以帮助改善肠腑作用，健脾养胃，行气行滞，促进排便。

定位：位于腹部中间，肚脐中心边上3横指位置。

按摩方式：可以先以肚脐为中心，先用手顺时针，迟缓温和按摩腹部周边约3分钟之后再用拇指的指腹按揉天枢穴，力度可以从轻到重，不断按揉2分钟。

按摩大巨穴

大巨穴位于下腹，常常按揉可以帮助有效缓解消化系统的不适，针对便秘、腹痛等有很好的缓解效果。

定位：位于下腹，从肚脐到耻骨上方画一线分4等分后，从肚脐往下的四分之三点上下三指宽位置。

按摩方式：仰卧，曲膝，双手中指各自按在同侧的两大穴道，一遍鼓肚子一遍开展轻柔地轻按。

按摩带脉穴

带脉有总束诸脉的功效，按摩可以帮助加速排毒，改善便秘。

定位：位于人体腹部两边，侧睡时大约在肚脐左右各5厘米的位置。

按摩方式：睡觉前在床上，手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次。

按摩支沟穴

支沟穴位于胳膊，具有很好的医治大便秘结、习惯性便秘的效果。

定位：位于身体手臂的背侧，手腕横纹往手肘方向大概4个横指位置。

按摩方式：用拇指的指腹轻柔的按摩支沟穴，力度要渗入以局部有酸胀感为宜，每次按摩1分钟。

按摩大肠俞

大肠俞自身可以帮助改善腹胀便秘，配合足三里、支沟穴更是针对习惯性便秘有很好的缓解效果。

定位：位于身体腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸(二指宽)处。

按摩方式：大肠俞的点按可以用腕关节或者较全力应用拇指指腹开展点按，30秒钟一次即可，力度宜以局部有酸胀感为宜，不可过度用力。

按摩三阴交

位置：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨里侧缘后才凹处。

作用：具备健脾益气、调补肝肾之效，运用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

技巧：以一侧拇指指腹按着三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。

按摩足三里

位置：属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

作用：具备健脾养胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有健壮功效，尤适合气血两亏所致之便秘。

技巧：能够坐在床上，然后将两腿的膝关节挺直，随后用拇指按在足三里穴位置以上，随后剩下其他五只手指乃是仅仅的贴在小腿的后面。按摩的能量不要过轻，可以用拇指适度的用劲按摩大概五十次左右。

按摩腰骶

三个动作，每日交叉开展，每次按摩20分钟，能加强肠胃蠕动，对促进排便很有效。

按摩神阙穴

神阙穴位于肚脐正中间。

按摩方式：两掌重合扣于脐上，稍稍用劲，先沿顺时针按揉50次，力度略大，以腹内有热感为佳，然后换左手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果明显。

不同疾病的便秘怎么按摩效果好

胃肠躁热型便秘按摩方式

1，取座位，用拇指指端点按合谷，曲池，支沟，阳陵泉，三阴交穴各30下，而有酸胀感为度。

2，取仰卧，按摩师以掌根按揉中脘，大横（脐旁开3.5寸处）关元穴及横结肠，乙状结肠部各1分钟，以增强肠胃蠕动，再用掌磨法顺时针摩腹部60次。

3，取俯卧位，按摩师用一指禅推后背两边膀胱经，至有热感为度，再用拇指指腹端揉肾俞，大肠俞，八髎穴各1分钟。

经气瘀滞型便秘按摩方式

1，取仰卧，按摩师用拇指指腹短按揉期门，章门，中府，云门穴（胸口壁外上边，肩胛骨喙突上边，锁骨下窝凹陷中，距前正中线6寸）各1分钟，并用掌擦法擦两肋2分钟，而有为热感为度，随后依胃肠躁热便秘按摩疗法2操作。

2，取俯卧位，用一指禅推后背两边膀胱经，至有热感为度，再用拇指指腹端按揉肺俞，肝俞，膈俞，肾俞，大肠俞穴各1分钟。

气血亏损型便秘按摩方式

1，取仰卧，以照胃肠躁热便秘按摩疗法2操作，然后加按揉足三里，支沟穴各1分钟。

2，取俯卧位，用一指禅推后背两边膀胱经，至有热感为度，并用拇指指腹端柔和肺俞，脾俞，心俞，肾俞，大肠俞各1分钟，再用指擦法擦腰底八髎穴2分钟，使其湿热，然后用捏脊法由上而下捏脊五遍。

阴寒凝固型便秘按摩方式

1，取仰卧，以肠胃躁热型便秘按摩疗法2操作，随后用拇指指腹端按揉足三里，三阴交，阴陵泉，曲池，支沟穴各1分钟，然后用小鱼际擦两脚底涌泉穴各2分钟，以局部有热感为度。

2，取俯卧位，用指擦法由上而下直擦后背督脉，重复进行15遍，再横擦肾俞，大肠俞，命门，八髎穴各1分钟。

便秘患者需注意

1、补充有益菌

服用抗生素或其它药物后，肠道内有益菌群受到破坏，消化不好，会引起便秘。平常可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

2、多吃含粗纤维的食物

在外用餐、不规律进餐、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄取就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橘子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

3、多喝水

忙起来顾不上饮水，肠道内干躁，肠内容物就不易排出。有效的方法是天天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每日早晨空腹饮水1000mL两大杯。那样水赶不及在肠道吸收便抵达直肠，有益于变软肠内容物，帮助排便。

4、常常活动身体

久坐不动，身体缺乏运动，肠胃肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加上女性腹肌天生较差，送便排出的能量小，因此容易出现便秘。平时要适度活动，刺激肠胃、促进肠蠕动。不宜久坐，每隔1～2小时站起来活动一下身体。

5、定时排便，不要忍便

工作紧张忙碌，或早上时间紧迫，拥有便感也不及时排便，经常忍着，直肠触觉神经就变得迟缓，发生习惯性便秘。专家指出应培养定时排便的习惯，不要忍便。

6、注意休息、放松

疲劳过度、紧张焦虑会抑制肠蠕动和消化液分泌，造成消化不好，造成便秘。注意适当放松和精神放松，多食用含有大量的B族维生素的红萝卜，食用后能促进消化酶代谢，保持和促进肠蠕动。