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标准定位：在脚背、第二、第三趾之间，脚趾鳍缘后才有红白肉际。
简单选择穴位：正座，在脚背，第二、第三趾之间，趾鳍缘后才红白肉际，轻轻按压有酸胀感的选择穴位。
内庭穴位是足阳明胃经的荥穴，内、入、中、外相对，庭、中、内庭位于第二、第三跖趾关节和趾缝的中点，经气流入内脏。因此，穴位具有健脾胃、清泻胃火的作用，是泻胃火的重点。
内庭是治疗牙痛的特效穴位。这是足阳明胃经，“荥主体热”，即荥穴特别擅长治疗热证，对胃火引起的牙痛有明显的治疗作用。此外，胃火引起的咽痛、鼻出血等五官热病，以及胃肠炎引起的吐酸水、腹泻、痢疾、便秘等，都属于穴位的治疗范畴。
本穴位属于足阳明胃经，具有通胃、排热邪、调理脾胃的功效，主要用于治疗腹痛、腹胀、腹泻、痢疾等。此外，本穴位具有祛风通络、快速消肿的功效，可治疗口腔、足背肿痛等疾病。
按压时，座位弯曲膝盖，腰部向前倾斜，用拇指腹部摩擦内庭穴位，摩擦力均匀温和，渗透，不能与皮肤表面摩擦，每天早晚一次，每次2-3分钟，两侧内庭同时或更换摩擦。
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