生活中如何养肾(生活中如何养肾护肝)

保护好自己的脚

脚部保暖是保护肾脏的一种方法。这是因为肾经从脚底开始，脚很容易受到冷空气的侵袭。因此，脚需要注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或风扇；不要赤脚在潮湿的环境中长时间行走。此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。“肾来自涌泉，涌泉的心也是。”每天晚上睡觉前可以揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以发挥保护肾脏和精华的作用。

排便要顺畅

大便不畅，大便停滞，浊气上升，不仅让人心烦意乱，胸闷气短，还会伤肾，引起腰酸、疲劳、恶心、干呕。因此，保持大便通畅也是保护肾脏的一种方法。当大便难以解决时，可以用手臂粘住肾区，用力揉搓，可以激发肾精，加速排便；走路时，用手背揉肾区，可以缓解腰酸病。

饮水护肾

水是生命之源。缺水可能导致浊毒停滞，加重肾压。因此，按时喝水是保护肾脏的重要途径。

有尿不要忍

膀光中储存的尿液在一定程度上会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，把小解放干净。否则，积聚的小解就会变成浑浊的气体，损害肾脏。因此，有尿时要及时排出，这也是保护肾脏的最佳方法之一。

吞津护肾

嘴里的唾液分为两部分：稀疏的是唾液，由脾脏主导；厚的是唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验，嘴里有唾液吐出来，不到一天，你会感到腰痛，身体疲劳。这反过来证实，吞咽体液可以滋润肾气，起到保护肾脏的作用。

饮食保肾

有很多食物可以滋养肾脏。除了黑芝麻、真菌、黑豆、黑豆等黑色食物可以保护肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰也可以发挥补肾的作用。

睡眠护肾

充足的睡眠在气血的生化和肾气的维持中起着重要的作用。临床发现，许多慢性肾功能衰竭患者有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜太多，养成良好的工作和休息习惯，定期生活，有利于肾气的维持。