欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
你可以减肥。跳蝇的减肥效果很好。10分钟跳绳训练消耗的热量相当于跑步30分钟的热量。尤其是晚上训练后，减肥效果会持续到睡觉，很棒。
建议每次累计时间达到40-60分钟，以获得更好的减肥效果，因为有氧运动必须达到一定时间才能有效减肥。
100次到150次。
一组50次，2-3组，中间休息20-30秒，跳跃时记得用脚趾跳跃。每分钟跳120次，每小时消耗667~990卡路里。
可以减肥，但减肥效果没有改善，虽然不吃，身体会更早刺激脂肪能量供应，但通过进化我们的身体可以调节我们的稳定，减少基础代谢，分解肌肉纤维，这是阻碍减肥的调整，所以跳绳可以，不要节食。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
