4个缓解痛经的穴位(女性痛经、月经不调、带下、小便不利、早泄遗精等症)

中极穴

位置：位于人体下腹，前中线，肚脐中下4寸。

功能:穴位具有祛寒行气的功效。主要用于生殖器疾病、泌尿系统疾病，如痛经、月经失调、带下、尿不畅、早射遗精等。适合护理本质不通的疾病，如女性痛经、月经不畅。

练习：用拇指腹部揉穴位，可顺时针揉50次，然后逆时针揉50次。体质寒冷的女性，可以先揉手掌，用手掌揉穴位，发挥保温刺激的作用。

关元穴

位置：位于人体下腹，腹部前中线，肚脐中下3寸。

功能：穴位具有培肾固本、防冻、调节回阳、导赤通淋等功能，主要用于冷空气进入腹部、月经紊乱、痛经、更年期、解红、夜梦遗精等疾病，适用于泌尿生殖系统疾病和各种虚寒证据，女性痛经、月经紊乱、男性阳痿早泄可通过穴位减少治疗。

做法：搓热手掌后，按压穴位，在皮肤表面做旋转动作，而不是使用向下的力，揉搓到发烧的感觉，孕妇不应按压穴位。

气海穴

位置：位于人体下腹，肚脐下1.5寸，前中线，肚脐下约两指宽处。

功能：穴位具有温阳益气、利湿益气、培元补虚等功能。主要用于妇科疾病、痛经、月经紊乱、更年期、腰痛、腹胀、消化不良、大便阻塞、身体虚弱、体质虚弱等疾病，对阳气不足、湿邪、气体不良引起的疾病有较好的效果。

做法：搓热手掌后，按顺时针，逆时针旋转36次，腹部温暖，每晚睡前一次。定期按摩这个穴位，可促进气血流畅，胃肠蠕动，加强肝脏和消化道的作用。

血海穴

位置：位于人体大腿根部，髌骨底部内侧2英寸，股四头肌内侧突出。选择穴位时，膝盖弯曲，手掌覆盖膝盖（右手掌按左膝，左手掌按右膝），五指向上，手掌自然张开，拇指下相应的血海穴。

功能：穴位具有促进血液循环、月经调节、脾湿作用，主要冶炼痛经、月经紊乱、更年期、产后恶露等妇科疾病。它还可以缓解皮肤瘙痒、湿疹、膝盖疼痛等疾病的治疗。

做法：用拇指腹部按压穴位3分钟。

以上四个穴位可以起到益气活血、温经止痛的作用。建议经前一周开始穴位按摩，可引血下行，月经后终止按摩。按摩方法合适，月经期可提前1~2天。随着经血的顺利清除，痛经会消退或减轻。如果痛经严重，疼痛难以忍受，建议及时就医。

子宫穴

位置：位于下腹，脐下4寸处上下，旁开正中线3寸间距各一点。

功能：主要用于女性不孕、月经失调、痛经、阴挺、阑尾炎、盆腔炎、睾丸炎等。

做法:按摩时用双手食指，中指轻轻按压两侧子宫穴，轻轻按压，慢慢揉搓，有酸胀感。

三阴交穴

位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内缘后方。

功能:这个穴位是肝、脾、肾阴经的交点，能滋阴补血活血，对妇女疾病非常有效，如月经不顺、痛经、白带、月经过多或过少。

练习：用一只手的拇指腹部，扭曲对侧的“三阴交”穴位约1分钟，个人感觉酸肿胀。这样做的原理是使月经血液下降。因此，当月经前下腹、腰部疼痛时，如技术合适，会使停滞的月经血液排出，疼痛会逐渐消退或减轻。