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洋葱热量每100g在40大卡上下，并不算高。
减肥的时候可以选择吃一点洋葱，洋葱中含有维生素、蛋白、糖原及其锌、硒等多种矿物质，能够补充能量与营养，洋葱里还含有一定量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，适度吃可促进排便，但是对洋葱过敏的人群不建议食用，洋葱也是一种易产气食物，吃太多会增加胃肠压力，造成胃胀、肚胀、胃痛等症状。
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