女人夏季养生吃什么(秋天喝这个可以润肺止咳)

柠檬

柠檬里含有维生素C，是很天然的美白剂，维C可以有效防止日光烧灼肌肤，炎夏暴晒后或从海滩回家，能够额外补充维C。对于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

牛奶

能喝出许多花式，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各类奶昔，省一口加一个纸膜能够敷面。牛奶是敷面的超级好东东。可以美白、镇定肌肤，特别夏季修复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸柔和。敷面一定要在夜里，白天敷面再被晒过会长印痕。冬天用一般纯牛奶，夏天用脱油牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，因此脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折中方法是自己做半脂奶：把牛奶放到微波炉里加温，冷后上边形成一层衣，那便是脂肪，揭下它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶大部分就不含脂肪了。那样你能操纵牛奶的含脂肪量，牛奶敷面不长豆豆，是秘方喔。

啤酒

但有时我们的身体会有些特殊状况，例如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力大家可以促进维B。适用于女人经前紧张综合征，工作压力特大的时候，及其喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量维B，可是，适当即可，同时喝剩下的啤酒可以用于洗头，还可以预防缺乏维生素B所引起的头屑。

蜂蜜

白糖是比较热气的，爱吃甜品，能够热饮用冰糖取代，冷食便是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，其本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的区域得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑止肌肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更方便，连纸膜都省了，顺带可以用它按摩嘴巴、手脚，让它也得到一点特殊照顾。

花粉

维生素在两种食品中含量最齐最丰富，便是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就别再多补维生素了。花粉便是植物精子啊，含有很多核酸，也是食品中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM能吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有少量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表层一般都有一层花粉壁，不把它打破，里边的营养就吸收不了。因此冲泡它的时候要热一点水，并且拿勺子将它们全磨碎了再喝。

薏米

女性夏天不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是补阴好东西，但吃太多，或吃太冰的便会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷而且豆印痕老也消不去，表明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。肠胃不是很好的MM，能够在做炖品时加薏米，或把薏米蒸熟碾成泥吃，能够调养脾胃。

现榨果汁

全部新鲜上市水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰，是超能美白饮料。菠萝汁（榨时加一点点盐）不仅好喝，并且菠萝蛋白酶能够促进消化，对吃了肉肉而愧疚的MM是救星。木瓜汁也罢，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能促进消化，分解脂肪喔。可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费力弄成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，弄成果汁可以喝大量，也不提升胃肠压力。还能够制造多种水果搭配的复合果汁。

豆桨

自制最好，超市里的放糖太多了。自己制能加冰糖，冰糖比白糖清润。自制豆浆还有其他益处，想补肾的加点黑豆，补血能加花生，还能做杏仁茶。秋季喝这个能够润肺止咳。

热茶

之所以只说热茶，是怕我们在天气转热并且干燥时候贪喝凉茶和冰茶。提到止渴，热茶更理想。天热了肠胃功能一般会差一点，再喝冰东西很损害肠胃。喝热茶便是当时感觉不足畅快，但之后身体很止渴。其实，湿热的茶水会使食物里高效的东西迅速运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。夏天大家可以在泡茶的时候加一点“毛料”，比如罗汉果清热去火、化痰止咳、散血、润肺润肠和生津解渴；大枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰活血调经，舒肝理气。