成年人一天基础代谢需要消耗2500ml水，我们每天吃的东西中都含有一部分水，除去这些大约还要补充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml，我们经常说每天要必须喝八杯水，其实也差不多，就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分。
注意：假如进食了较多水分足的蔬果，或是喝了牛奶，能够适当减少喝水量。
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