女性更年期吃什么食物好(更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果)

菊花枸杞茶

材料：甘菊花10g，枸杞15g。

做法：将上两种药用沸水冲泡，可代替茶饮用。

功能：菊花微寒，辛苦。平肝明目，散风清热。枸杞性温，味辛。滋补肝肾，益精明目。这方对更年期综合征有良好的效果，如头晕、耳鸣、易怒等。

莲子百合粥

材料：莲籽40g，百合30g，梗米30克。

做法：以上三种口味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。

功能：莲子养心益肾，健脾止泻，健脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。因此，这种饮食疗法适用于更年期综合征心烦、焦虑易怒及脾胃虚寒症状的患者。

小米枣仁粥

材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，等熟，入枣仁末，搅拌。吃的时候，加蜂蜜，每天服用两次。

功能：健脾润肺，宁心安神。用于治疗更年期食物不香、大便干燥、夜间失眠等疾病。

甘麦饮

材料做法：30克小麦、10个大枣、10克甘草。

做法：加水煎。每天早晚各服一次。

功能：适用于绝经前后伴有潮热出汗、心烦心悸、忧郁易怒、面色无华的人群。

甲鱼补阴汤

材料：甲鱼块300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

做法：

1.将水倒入锅中煮沸，放入洗净的甲鱼块中，倒入米酒中，将血水浸泡，捞出预留。

2.将清水倒入砂锅中，煮沸，倒入药材和姜片，放入甲鱼块，倒入米酒，搅拌均匀，用中火炖1小时，直至食物煮熟，加入盐和鸡精拌匀调味料。

3.关火后，根据个人口味撒上葱花。

功能：滋阴补阳，美容护肤。