备孕期间多吃什么(备孕期间多吃什么食物)

备孕期间多吃什么

1菠菜

吃菠菜除了长力气外，菠菜含有维生素E，而维生素E正是身体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该营养元素能促进女性雌激素的产生。

2植物种子

亚麻子、南瓜籽、黄豆、瓜子等植物种子都有助于提高雌激素。

3海鲜

不管海鱼还是牡蛎，其中都带有奇妙的助性物质。海鱼里的欧米伽3脂肪酸可增强人体代谢，维持身体活力；提升脑中胆碱水准，增强性满足感。

4水果

所有水果，尤其是富含维生素C水果对提升性爱满意度尤为重要。每天摄入500—1000mg维生素C，有助于提高男性精子数量和品质。最值得推荐的水果包含：柑橘类、猕猴桃和草莓等。

5辣椒面

适度的调味料不仅能让食物更丰富多彩，一样能让性爱更为热辣。辣椒、小辣椒、姜片都有助于促进血液循环，提升性爱质量。

6蒜头

蒜头确实具有改善性爱能力的作用。经常在食品中添加蒜头，有助于提高性爱质量，更容易达到性快感。

3道菜谱有效提高你的孕力

补肾：双豆带子蒸豆腐

豆腐做为食药兼备的食品，具备养血、补虚等各方面的作用。带子新鲜水灵，和豆腐绝佳组合，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味感受。

材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、鸡精、冰糖、豆豉、芹菜、圆葱。

做法：

1.将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，缓解盐味；再放入食物料理机中打碎成茸糊状。

2.将潮州咸豆酱放糖、香油、胡椒粉、鸡精、蒜末调料预留。起热锅，将广东豆豉煸炒一下，放进糖、香油、鸡精、蒜末等调料，盛起预留。

3.将豆腐放进笼屉隔水蒸至略微出水后，放入解决之后的带子，然后分别浇上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少量熟油及葱段即可。

4.将菜叶洗净后过水摆放两侧作装饰点缀。在家蒸豆腐，上边的材料蒸完后很易掉下来。若能在豆腐表面扑一层生粉，就可以黏实上边的材料了。

提醒：在家蒸豆腐，上边的材料蒸完后很易掉下来。若能在豆腐表面扑一层生粉，就可以黏实上边的材料了。

肠胃：花旗参雪蛤

雪蛤是很好的女性补虚品啊，关键功能之一便是有效补充体内雌激素不足，许多准备要宝宝的女士应用雪蛤来补充激素促孕和增强体质的，与花旗参一起烧煮，起到清补功效。

材料：雪蛤、米酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：

1.将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用清水浸泡至彻底肿胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。

2.将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，预留。

3.将花旗参切成片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火烧煮4小时即可。

提醒：最好用沙锅隔水炖（便是小锅放到大锅里，大锅加水）。不锈钢锅子其次，炒锅不能用。雪蛤泡的时间应该超出24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。

补阴：鲍汁花胶鹅掌

从中医视角，花胶极有滋补食疗作用，是源自鱼鳔晾干制成，口味既韧性又滑爽，与鹅掌搭配起来相辅相成。鲍鱼汁鲜香味浓，淋在花胶上，边上再配以两颗翠绿脆爽的芥菜，色香味跃然而出。

材料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。

做法：

1.用上等猪蹄、火腿、老鸡花七天七夜煲成高汤，去骨后添加鲍汁熬制成浓醇醇厚的浓汁。

2.将鹅掌过水后沥干水分与用清水泡开后的花胶一起放入炖盅，倒进流程1熬煮好的高汤，放入盐、米酒等调味料，用文火烧煮6小时左右，至汤汁收干即可。

3.将芥菜洗净后过水用高汤灼熟摆碟两侧，制好的花胶和花菇维持完整摆在芥菜中间，再用鲍汁芡浇上即可。

提醒：花胶的制作过程中，要用清水泡够时间。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花胶会马上散掉。花胶为胶质极重之物，容易粘底，煲时须用竹笪铺底，防止烧糊。