长痘不能吃什么(长痘不能吃什么才会好得快)

甜品

痤疮应该少吃甜食，尤其是高血糖指数的成分。如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，这些食物可以降低胰岛素敏感性，导致血液中雄激素分散的增加。雄激素是导致痤疮形成的主要原因。

乳制品

痤疮应该少喝牛奶，无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶都会加重痤疮，因为牛奶中含有IgF-1。这是一个具有炎症作用的因素，可以促进角质形成细胞的分裂，加速毛囊皮脂软管的角质形成。过多的角质形成和皮脂混合产生角质形成螺栓，成为细菌、细菌和昆虫的最佳营养物质，加剧痤疮的炎症反应。

建议痤疮患者用酸奶代替纯牛奶，因为酸奶中的IgF-1含量远低于其他乳制品。

含有饱和脂肪酸的食物

痤疮应少吃含有饱和脂肪酸的食物，如猪、牛、羊肉和其他动物脂肪、油炸食品、鸡皮、鸭皮等，这些食物可以增加IgF-1，痤疮患者应控制摄入量。

辛辣刺激食物

痤疮应避免吃洋葱、姜、大蒜、胡椒粉、咖喱等辛辣刺激性食物，以免加重炎症。此外，烟草、葡萄酒、咖啡和其他刺激性食物也不应该吃。

长痘痘吃什么好

海鲜

海鲜含有人体必需的不饱和脂肪，特别是中国饮食结构所缺乏的不饱和脂肪α-亚麻酸。痤疮时多吃海鲜，特别是凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等汞含量低的海鲜，可调节饮食中不饱和脂肪的比例，更好地促进痤疮的修复。

但要注意防止食用方头鱼、鲨鱼、剑鱼、大西洋鲭鱼等汞含量高的鱼种。

蔬菜水果

橘子、胡萝卜和西红柿等黄色蔬菜和水果含有胡萝卜素。在体内转化为维生素A后，有助于保持角质形成细胞的正常代谢，减少皮脂分泌；卷心菜、蔬菜、芥末、蓝花等蔬菜具有抗氧化作用，也有助于炎症修复。

富含硒的食物

全麦面包、鲑鱼、龙虾和其他食物都富含硒。硒能促进抗氧化作用，有利于炎症修复。与此同时，硒还可以增加血液中维生素E的含量，研究表明，血液夜间低维生素E水平会加重痤疮的炎症现象。

绿茶

绿茶中的多酚能降低皮肤自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。

温馨小贴士

饮食只是痤疮恢复过程中的辅助作用，而不是治疗方法。上面提到少吃，不一定不能吃，只是适当减少，多吃成分有利于保持皮肤健康，但最重要的是营养搭配。