吃什么水果对眼睛好(吃什么水果对眼睛好有助于恢复)

柑橘类水果

柑橘类水果里的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化成维A，众所周知，维生素A有护眼清目，预防眼疾的功效，适量补充柑橘类水果，能够防止视力衰退，视力下降。

普遍柑橘类水果：桔子，椪柑，橘子等。

樱桃

眼睛长期凝视屏幕，视网膜上的感光物质消耗太多，如果不能及时补充维生素A和有关营养素，易导致眼痛，视力下降，怕光，夜盲等，而100克新鲜樱桃中所含的维生素A是苹果，葡萄的4-5倍，维生素A有护眼养眼之效，并且樱桃中含铁量处于水果居首，特别适合办公室女性食用。

紫葡萄

大家的视觉一般是从眼睛进到光线刺激，由视紫红质输送到头部，再被分解和合成，不断传出视觉信号，紫葡萄中的花色甙能促进视紫红素的再生成，还可防止视网膜遭受活力氧化之害，一般摄入花色甙4小时后，就能清除眼睛疲惫。

蓝莓

保护眼睛必须摄入维生素B2，维生素A和胡萝卜素，蓝莓含有的蓝色色素——花青素更具有促进眼部血液微循环，保持正常眼压的功效，吃蓝莓可以有效缓解视力衰退，蓝莓配上乳酪或是酸奶能有效去除眼部充血和浑浊状况。

芒果

芒果含有糖原以及多种维生素，特别是维生素A含量居水果之冠，有益于保护眼睛，将100克芒果和20和胡萝卜同优酪乳150mL一起制成芒果优酪乳，含有维生素A和胡萝卜素有利于改善视力。

香蕉

长期熬夜，用眼过度，眼睛疲劳的人，吃香蕉有一定的改善作用，香蕉保护眼睛的功能与其丰富的钾元素相关。身体摄入过多的盐份，会导致细胞中残存大量水分，造成眼睛水肿，香蕉里的钾元素可以帮助人体排出多余盐份，使身体达到钾钠平衡，减轻眼睛的不适症状。

并且香蕉中也含有大量胡萝卜素，能够缓解眼部=疲惫i，预防眼睛疾病。