你知道吃水果的最佳时间吗(吃水果的最佳时间月份)

吃水果的6个最佳时机

7：30am早餐时间

苹果、梨、红提我们的肠胃经过一夜的休息以后，消化作用还处在低谷，而体内的营养素又消失殆尽，急需补充，便于消化吸收，酸性不过强、涩味不过浓的水果是首选，提议制成水果沙拉，让早饭更丰富。

10：00am工作用餐

桃、荔技、红枣上午十点上下，是一天中脾胃功能最旺盛时，适合吃一些健脾的水果，尤其对于肠胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有助于吸收。

13：00pm饭后1小时

菠萝、猕猴桃、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些含有蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，缓解你的胃肠压力。

15：00pm关键商谈前

香蕉、橘子这时候你最需要的是放松，香蕉富含的钾元素可以让你快速减压，你会表现得更出色。橘子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体耗费的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、恐惧和紧张。

20：00pm加班时长

蓝莓、草莓、红提对着电脑，最累的便是双眼，富含花青素的水果是你加班好伙伴，缓解疲惫感，让眼睛更加明亮有神。

22：00pm性爱时间

草莓、梨、无花果尽管没有“伟哥”那么立竿见影的效果，但某些水果真有催情功效。草莓不但含有增强性欲的羟基黄嘌呤，外形也很浪漫；梨含有的维生素B6可以有效保持男性性激素水准；无花果有助于提高血容量，提升性感觉。

关键三：得吃当季水果

遵照植物生长规律，才能从它们身上获得较大能量。究竟哪些水果算是当季水果呢？大家为你整理了水果的时节表。

12月-2月柿子、猕猴桃、甘庶、橘子、柚子、橘子

3月-5月菠萝、青芒、山竹、草莓、荔技

6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、甜瓜、甜瓜

9月-11月红提、石榴、梨、苹果、枣、木瓜。

了解关于水果的各类真相

这些关于吃水果的传言可信吗？

传言1：餐前不能吃水果，影响消化和吸收

真相：饭前半小时吃水果可以增加饱腹感，但不会影响食材的消化吸收。水果中含有丰富的糖原，能在体内快速转化成葡萄糖而被身体吸收。

随着血糖升高，能很快减少大脑对血糖偏低反应，加上水果里的粗纤维能给胃一种“饱涨”的感觉，从而降低充沛的胃口，使我们对饮食中的高脂和高蛋白的需要量降低，使我们不会“大吃大喝”。

传言2：餐后不能吃水果，会到胃里发醇烂掉

真相：餐后1小时吃水果最合适。餐后立刻吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能造成胃肠胀气等不适，特别是肠胃不太好的人，提议餐后1小时再吃水果。

传言3：空腹不能吃水果，会胃疼

真相：有所不同，胃酸反流、消化不好的人不宜空腹吃水果。假如你消化作用强悍，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全没有问题。假若你的消化作用并不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，特别是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部火上浇油。

传言4：水果早上金，下午银，晚上是废铁

真相：吸收水果的营养与时间无关。

人对水果消化吸收能力主要与消化液的分泌情况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有联系。不论是早晨，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果吸收其实没有差别。

传言5：“好朋友”造访不能吃水果，容易痛经

真相：选择性地吃水果，有助减轻“经期综合症”。当“好朋友”造访时，最好不要吃甜瓜、梨等寒性水果。苹果、樱桃、红枣、石榴、榴莲那样“性情温顺”的水果是可以吃的，不但可以补充水，还能够补充维生素矿物质，减轻经期食欲差、腰酸、疲惫等不适。