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1.岔路口的产生与运动前和运动中的饮食有关。人们在游泳和跑步时最容易出现岔路口，与岔路口最密切相关的因素是运动前的饮食类型和进食时间。一项研究表明，在运动前和运动中饮用高糖和高渗透性饮料会导致岔路口的产生，尤其是对那些经常感到困惑的人。
2.在运动过程中，横膈膜与内脏（尤其是肝脏）之间的肌腱反复拉伸是分叉问题的原因，而肌腱问题是指呼吸方式。跑步时，我们通常每两四步换一次气，因为肝脏位于胸骨右下方。如果我们在右脚踩出来的时候呼吸，横膈膜会上移，肝脏会因为右脚踩出来而下降。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的肌腱挛缩和分叉。
1.计划你在运动前的用餐时间，以确保你的食物在运动过程中已经被大部分消化——也就是说，饭后不要立即运动。
2.避免在运动前或运动过程中饮用含有高糖或高渗透压的饮料。
3.运动前充分伸展身体有助于减少分叉的可能性。你可以这样做：举起左手，尽可能向左倾斜，保持30秒，放松，然后用右手向右拉伸。
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