早上一根油条一根肠发胖吗(偶尔在早上吃一根油条会发胖吗)

一天只吃一根油条会发胖吗？

不会长胖。

100克油条热量386卡路里，油条约140克，热量约540卡路里，正常成年人平均热量摄入1200-1500卡路里，每天只吃一根油条，每天总热量摄入只占四分之一，不能满足基本热量要求，不会让人胖，但如果每天多吃几根油条，这种高脂肪的油炸食品很容易使人发胖。

一根油条的热量消耗多久？

根据人体的不同运动量来决定。

一根油条的热量是540卡路里。如果你躺着睡觉，你基本上需要半天时间才能消耗一根油条的热量。你必须走将近1.5-2个小时才能消耗它。但是，如果你打篮球，你可以在1小时内消耗这些热量，而速度约为12公里/小时慢跑。跑一个小时可以消耗986热量，跑35分钟左右可以消耗一根油条的热量。

泡油条的热量会减少吗？

会降低一点。

将油条浸泡在水中，其表面的部分油会漂浮在水面上。如果不吃这部分油，油条的热量会降低。但是，如果像往常一样浸泡在豆桨里，继续喝豆浆，那就没用了。此外，有些人把油条浸泡在串香和火锅里。相反，这些油汤使油条的热量更高。

如何吃油条热量低？

为了防止热量吃得太多，可以用一些小窍门来吃：

1.吃油条前，先喝豆浆、蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果等低脂饱腹的食物，饿的时候尽量避免吃油条，这样先填饱肚子再吃油条，可以减少油条的消耗，从而减少热量的摄入。

2.用吸油纸包裹油条，吸出表面的油脂，可以降低热量，也可以采用上述浸泡方法。

3.当天吃了油条后，不再吃其他高热量食物，确保一天的热量摄入低于正常的热量要求，这样吃油条就可以放心吃，不用担心发胖。

减肥吃油条怎么救

如果减肥期间吃油条，首先调整心态，偶尔吃油条不好，不要让自己失去情绪，影响下一个减肥计划，然后调整饮食，不再继续吃油条，同时减少热量摄入，尽量吃黄瓜、西红柿等低热量食物或少吃，然后尽快吃油条热量，如跑步、骑自行车、跳跃、散步、爬楼梯、跳绳等运动。