男人补肾壮阳有哪些食物和药物(14种食物最补肾壮阳效果堪比药物)

黑豆

中医讲黑色属水，水走肾，黑豆做为黑色食品可以有益于补肾护肾，而人的肾主精气，肾脏获得滋润，身体的气血也会足。长期吃黑豆能帮助补肾，减轻肾虚体弱、腰酸腿软、风湿痹病等。平常食用时，可以将黑豆弄成豆桨、熬成粥、制成黑豆猪肚汤、醋泡黑豆来吃。

韭菜

韭菜性味甘温，有很好的补肾壮阳功效，民间有“起阳草”之称，男士体弱，性功能下降，因肾阳虚造成性功能障碍，多吃韭菜能帮助改善。

海马

海马性温味辛，能够起到补肾壮阳的功效，发生肾阳不足的群体都是可以使用海马来改变，包括像肾阳虚引起的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等。

鲈鱼

鲈鱼性温、味辛，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨，凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者都是适合食用。

猪肾

猪肾性温，味咸，《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。而水脏者实指肾脏来讲。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

小葱

小葱是富含多种营养物质的，能舒张血管，促进血液循环，并且小葱中的很多维生素能确保人体激素正常分泌，有效刺激性欲，对男性来说，每周吃3次小葱或细香葱，能起到壮阳补阴的功效。

淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效，《随宜居饮食谱》含有记述其“补肾，益血填精”，适合肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰疼阳痿的群体食用。

狗肉

狗肉性温、味咸，具备益气的功效，也有温肾助阳的功效，因此肾阳不足、腰酸腿软或冷痛的群体比较适宜食用。

圆葱

圆葱中含有前列腺素，能保护前列腺，被称作男士壮阳上品，圆葱的吃法许多，如果想要发挥出壮阳补肾的功效，可将其制成洋葱炒蛋或者洋葱炒牛肉。

核桃

核桃中有丰富的精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，能促进人体中一氧化碳的释放，起到放松血管，提升血流的功效，从而有效的刺激男士性欲。

虾

虾味辛、咸、性温，有壮阳益肾、补精、通乳等功效的，适用于久病体虚、气短乏力、不思饮食者。

壮阳补肾食疗方推荐

黑豆紫米粥

材料：75克紫米、50克黑豆、5克白糖。

做法：

1.将黑豆、紫米各自洗干净，浸泡4小时。

2.将锅摆放火上，倒入适量清水用大火烧开，添加紫米、黑豆烧开，随后转到小火煮1小时至熟，撒上白糖拌匀即可。

功效：黑豆能够调理肾虚及消除疲劳，紫米能够补血益气，健肾润肝，二者搭配食用有比较好的健肾、养血、补虚等功效。

红萝卜猪肝粥

材料：100克红萝卜、100克猪肝、100克梗米、盐适量。

做法：

1.将红萝卜洗干净削皮切成块；猪肝洗干净，切片；梗米淘洗干净预留。

2.油锅烧热，放进红萝卜煸炒，添加适量清水，加入适量盐，炒熟后即可出锅。

3.将洗干净的梗米放进锅里，添加适量清水，熬成粥，再放入炒熟的胡萝卜和猪肝烧开即可。

功效：猪肝有养血、补肝明目、补肾壮阳等功效，这道粥适用于气血虚弱、面色萎黄、严重贫血、肾阳亏虚者食用。

虾仁韭菜粥

材料：30克鲜虾、30克韭菜、100克梗米、3克姜末、适量盐。

做法：

1.将虾仁洗干净，切成碎末；韭菜择洗干净，切成小段。

2.将梗米淘洗干净，放入锅中，添加适量水，放置于大火上烧沸，添加虾末一起煮。

3.等粥将熟以后，放进姜末、韭菜、盐再烧开即可。

功效：韭菜是辛温补阳之品，还含有一定量的锌元素，能温补肝肾，与虾仁一起熬粥能够补肾壮阳，多适用于肾阳亏虚、腰酸腿软、阳萎早泄者。

猪腰枸杞汤

材料：100克猪腰、15克淮山、8克枸杞、4颗大枣、3克沙参。

做法：

1.将猪腰切片，汆水；淮山、沙参、枸杞略微浸泡；红枣去核。

2.像砂锅中倒入适量清水，放入猪腰、淮山、红枣、沙参、姜片，用大火煲10分钟，随后转为文火煲1小时左右，再倒入枸杞，煲10分钟，最终加入盐调味即可。

功效：枸杞有补肝肾、清目润肺的功效，这道汤不但是可以起到补肝肾、强壮腰膝的功效的。