水果玉米和糯玉米哪个适合减肥吃(糯玉米跟水果甜玉米哪个减肥最佳)

水果玉米和糯玉米哪个适宜减肥吃

水果玉米更适合减肥吃。

从热量来看，糯玉米含有的淀粉物质较多，同时水份较少，而水果玉米含有水分大量，含有的淀粉物质相对更少，热量相对更低，由于100g水果玉米其热量要在105大卡，而100g糯玉米的热量乃是172大卡。

因此当从热量上水果玉米含有的热量更低一些，更适合减肥食用，但水果玉米味道更甜，吃起来口感更好，因此一次性更容易食用大量，但食用较多的水果玉米的话可能并不能协助减肥，所以具体还得看食用的量。

一根玉米等同于多少米饭

四分之三碗米饭。

正常来说，一根玉米含有的热量和一碗米饭相比，一根玉米含有的热量更低，一般100g玉米含有的热量在130大卡上下，而一碗米饭大概有150g重，其含有的热量在175大卡上下，计算的话是一根玉米等同于四分之三碗米饭。

而且玉米是一种杂粮，而米饭属于精粮，无论是从热量还是营养成分来看，玉米相对而言更适合减肥食用，但玉米中也会含有较多的淀粉和膳食纤维，食用较多会增加肠胃消化压力，建议在减肥的时候可以在早上吃玉米，夜里吃米饭，组合食用会比较好。

减肥一天吃多少玉米适宜

2~3根。

玉米的热量较低，同时食用后能产生较强的饱腹感，所以比较适合减肥食用，一般一根完整玉米的净重约为200~300g，玉米粒在其中约为100g，热量约为130大卡，减肥期内吃2~3根是比较合适的，摄入热量大概在260~400大卡上下。

建议在减肥期内不要只吃玉米，适度组合一些其他的蔬菜或者水果、米饭等等，由于单吃玉米摄入营养较为单一，无法满足身体基本营养所需。

水果玉米能生吃吗

可以适量生吃。

水果玉米相较于普通的玉米而言，表皮更薄，含有水分也更多，吃着也比较鲜嫩多汁，水果玉米里还含有维生素E、膳食纤维、胡罗卜素、不饱和脂肪等营养物质，营养成分也比较高。

假如肠胃较好的话，是可以适量生吃水果玉米的，但前提是要洗净，同时不能一次性食用太多，由于水果玉米中含有一定的淀粉物质，食用较多会对肠胃造成负担，进而引起消化不好、腹疼等症状。