10月吃什么水果(10月吃什么水果最划算)

栗子

栗子是一种碳水化合物含量高的坚果，可以为身体提供更多的热能，并帮助脂肪分解。确保人体基本营养物质的供应，有“铁杆作物”、“木本粮”之称，具有益气健脾、厚补胃肠的功效。

香蕉

香蕉“宝藏”，可预防中风和高血压，发挥降压和维持血管的作用。美国科学家证实，连续一周每天吃两根香蕉可以降低血压10％。如果人们每天吃5根香蕉，其降压效果相当于每天服用50种降压药的效果％。香蕉富含维生素A，能有效保持皮肤毛发的健康，对手脚皮肤皱纹非常有效，还能使皮肤明亮细嫩。

柚子

柚子中所含的维生素P能增强皮肤毛孔，加速受伤皮肤组织的修复，柚子中所含的热量极低。它的减肥护肤效果极符合女性“自然美”的原则，是秋季最适合女性选择的水果。柚子中所含的大量维生素C及其天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量，帮助钙和铁的吸收，增强人体体质。

石榴

石榴不仅美味，而且营养丰富。石榴富含水溶性膳食纤维，不会在人体消化道中被酶分解，不仅能预防便秘，还能缓解腹泻。吃石榴不吐籽可以双向调节胃，帮助消化。

梨

梨味甘寒，具有清心润肺的功效。对肺结核、气管炎、呼吸道感染患者的喉干、瘙痒、声音嘶哑、痰稠有效。梨具有降血压、养阴清热的作用。高血压、心脏病、肝痰、肝硬化患者长期吃梨非常有益。能增进食欲，促进消化，具有利尿、排便、解热的作用，适合高烧时补充水分和营养。

红提

紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋阴保肾黑发；红葡萄含有逆转酶，软化血管，促进血液循环，消除血瘀，预防血栓形成，最好吃皮肤；绿葡萄注重清热；白葡萄补肺气，润肺，适合干咳、呼吸道患者。无论是紫葡萄还是白葡萄，我们都应该根据每个人的喜好和体质来选择食物，只有“症状吃”才能达到抗衰老、清热解毒的效果。

苹果

苹果中含有的纤维可以软化大肠中的粪便；苹果含有大量的有机物，可以刺激胃肠蠕动，促进大便通畅。另一方面，苹果含有果胶，可以抑制胃肠蠕动异常，减缓消化活动，从而抑制轻度腹泻。

杨桃

杨桃营养丰富，尤其是维生素C含量最突出。它还含有大量的糖，通常是葡萄糖和果糖；它还含有更多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和其他矿物质。杨桃汁不仅能补充人体营养，还能避免致癌物质。亚硝酸氨在人体内产生；能降低胆固醇和三酸甘油，对高血压、心血管疾病有显著作用。

马蹄

现代科学发现马蹄富含蛋白质和维生素C、胡罗卜素、钙、磷、铁等，也含有一种叫做菱角英的抗癌物质，对常见的恶性肿瘤有一定的防治作用，特别是对肺、食道、鼻咽和乳房癌更有益。

无花果

无花果富含多种氨基酸、有机物、镁、锰、铜、锌、硼和维生素。它不仅是一种营养价值很高的水果，而且是一种很好的药物。性甘酸平，具有清热解毒、止泻通乳等功效，特别是痔疮便血、脾虚腹泻、喉咙痛、乳汁枯萎等功效明显。

南瓜

南瓜富含维生素A、B族维生素，维生素C。南瓜中维生素A的含量几乎是瓜菜的第一位。南瓜还富含矿物质、人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等营养物质。

小贴士：南瓜越“老”，含水量就越少。这种南瓜，筋少，味道沙，无论是蒸、煮、炸，还是做饭、甜点或汤粥，味道都特别好。

白菜

卷心菜中所含的矿物质可以促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢，增强人体的造血功能，光滑的胃，有利于排便，加速排毒，有利于骨骼健康。根据测定，卷心菜是蔬菜中矿物质和维生素最丰富的蔬菜。卷心菜含有的钙是卷心菜的两倍，维生素C是卷心菜的三倍多，胡罗卜素是卷心菜的74倍，卷心菜含有的糖和碳水化合物略低于卷心菜。

注：用卷心菜做菜时，炒、煮时间不宜过长，以防营养流失。脾胃虚弱，大便稀，不宜多吃卷心菜。

红薯

根据美国农业部中国营养数据库的统计，一个中等大小的红薯可以满足身体每天对维生素A的400%需求，37%的维生素C，16%的维生素B6，15%的钾和28%的锰。同时，它还含有大量的膳食纤维。尤其是秋天，营养价值和口感都比较好。

吃法：吃红薯的方法有很多种，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，也可以加工成粉末，做成馒头或面条等。

土豆

土豆性温无毒，健脾开胃，养血调，含有维生素A、维生素C和多种矿物质。此外，秋季多吃根茎蔬菜也有助于预防流感，对消化不良和胃肠道不良的人也有很大的好处。它是胃病和心脏病患者的优质食物。

山芋

芋头是碱性食物，能中和体内积累的酸性物质，调节人体酸碱，产生解毒美容、黑发效果，也可用于预防胃酸反流；芋头含有大量粘液皂和N种营养物质，可帮助人体纠正微量元素缺乏引起的生理异常，增强食欲，促进消化，所以中医说芋头有益气。

吃法:山芋和红薯一样，大多是蒸熟、煮熟、即食，也可以做菜，或者碾成泥做零食。山芋蒸熟后，可以蘸糖或酱油吃，各有口味。

萝卜

萝卜被称为“土人参”，秋天是萝卜的成熟季节，秋天吃萝卜可以化痰、咳嗽、解毒等作用。中医认为萝卜凉甜，进入肺、胃二经，可消除食物滞、痰热、气贯中、解毒，常用于食物堆积、尿不畅等疾病。

菜花

花椰菜材质鲜嫩，味道鲜美，吃后容易消化，茎纤维嫩，油炸后嫩爽口，适合中老年人、儿童、脾胃虚寒、消化功能弱者食用。

小贴士:炒菜之间，食神建议先用热水烫一下，取出太冷控制干燥后再炒，这样可以保持菜花的酥脆口感。

连藕

莲藕富含蛋白质、维生素、矿物质等，是秋季健胃健脾的好食材。中医认为，生藕能消瘀散血，清躁热，止渴，但生藕性凉，甘凉入胃，对肠胃脆弱的老年人也可能有一定的刺激作用。

提示：莲藕加工成熟后，其性能由冷变温。虽然失去了消瘀清热的性能，但对胃有好处。具有养胃养阴、益血止泻的作用。

茼蒿

现代营养学研究指出，菊花富含矿物质、胡罗卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素C、胆碱、挥发油等。可见，菊花是一种污染轻、营养丰富的蔬菜，是一种高水分、低热能的蔬菜。

吃法：菊花的食用部分是嫩茎叶，味道香，脆爽口，可打开盐、芝麻油、鸡精等凉拌沙拉，非常美味。它也可以是肉和蔬菜油炸食品、豆腐、汤、馅料等。此外，它还可以做冬季火锅冲洗材料，有一种独特的味道。