吃芋头发胖吗(吃芋头会不会发胖)

吃芋头长胖吗？

不能适量食用。

芋头含有蛋白质，富含纤维素，此外，芋头维生素和微量元素含量很高，芋头热量低，脂肪少，适当吃一些可以促进消化，可以作为蔬菜吃，也可以作为晚餐吃.

芋头中的淀粉颗粒很小，很容易被吸收和消化。芋头是一种很好的减肥食品。适当吃一些可以起到减肥的作用。自然，我们也要注意芋头中含糖量高，不容易吃太多。如果我们吃得太多，很容易导致肥胖。

减肥吃多少山芋好

一般建议食用量在250克左右。

虽然芋头的热量很低，可以帮助减肥，但芋头的日摄入量也有限，一般来说，芋头的日摄入量约为250克更合适。你可以吃一次或一次。芋头中的淀粉含量相对较高，吃太多不仅会膨胀，而且不利于减肥，一般建议吃200-300克左右。吃六七成饱，不要吃太多，吃太多会增加体重。

芋头的营养成分

1.芋头含有大量的粘液皂素、多种微量元素和大量的蛋白质。

2.芋头含有蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡罗卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂苷等成分，含有矿物质，氟含量高。

3.山芋可食用部分为84%，每100克含热量331kg、水份78.6g、蛋白2.2g、脂肪0.2g、膳食纤维1g、碳水化合物17.1g、胡罗卜素160μg、视黄醇剂量27μg、硫胺素0.06mg、0.05mg核黄素、尼克酸0.7mg、维生素C6mg、维生素E0.45mgggggg、钾378mg、钠33mg。

吃山芋的禁忌

1.不要和香蕉一起吃
芋头和香蕉本身就是比较难消化的食物。如果一起吃，很容易出现腹胀、肠胃不适等情况，对肠胃造成一定压力，甚至可能影响食欲。

2.过敏体质不宜食用
如果是过敏体质，尽量不要吃芋头，因为芋头汁中含有的一些物质进入体内后容易引起过敏症状，如皮肤发红、瘙痒、呼吸困难等。

3、不宜多吃

芋头含有更多的淀粉，如果一次吃得太多，不仅容易出现腹部肿胀现象，而且可能导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病，对身体健康非常不利。

4、不宜生吃

芋头含有一定的毒素。如果蒸后尽快吃，不仅会影响整体口感和营养，还会中毒。同时，芋头汁接触皮肤后容易引起局部过敏。