经期吃什么好排出淤血(经期吃什么有助于排淤血)

经期吃什么好清淤？

红豆

月经来潮时，血浆蛋白、铁、钾、钙、镁（尤其是月经量）因失血而流失。此时，如果能喝一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥，既美容又补血，确实是女性月经期补血的必备食物。

红糖水

月经期间喝红糖水，有利于排除毒素，清除充血，能使身体温暖，改善动能，激活气血，加速血液循环，月经也会更顺畅。

猪血

适量吃猪血可以帮助排出污血，适当吃甜点，可以帮助排毒和排出污血。这个时候你可以肆意吃甜食，因为你不会发胖。

红枣

月经期容易腰痛，食欲不好，此时要多吃开胃、助消化的食物，如枣、面、薏米粥等。

多饮水

月经期间多喝温水，多上厕所，更有利于消除体内多余的垃圾，多喝水也能保持大便通畅，也能减少盆腔充血。多吃蔬菜，以确保营养搭配。

黑色食品

月经期肾脏发挥更大的解毒作用，注意保暖，不要感冒，不要吃生冷的东西，黑色的东西大多有利于解毒，月经多吃黑色的东西，如真菌、海带也很好。

月经期不能吃什么

巧克力

巧克力含糖量很高，过量的糖会消耗体内少量的矿物质，使你在生理期更加虚弱。

辛辣食物

辛辣食物容易引起月经紊乱或月经过多。严重者还会影响生理期的新陈代谢，甚至使身体积聚大量脂肪。

饮茶

茶含有咖啡因，咖啡因会使身体产生兴奋的心态，但也会加速身体的新陈代谢。如果在月经期间喝浓茶会加重月经期，会增加月经量，影响健康。

经期食疗方法

红豆紫米粥

1.花生、紫米、红豆提前浸泡半天。去皮山药，切片。

2.然后煮一锅水，把所有的材料都放进去，搅拌一下，然后转小火慢慢煮。

3.豆子和山药都煮好了就差不多了。期间大约需要40分钟。

功能：月经期间饮用，可加点红糖，这样有助于补血。

玫瑰茶

1.菏叶，何首乌各1、5元，黄芪、玫瑰、桑叶各1元，炒明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬5元。

2.用开水冲泡上述材料即可饮用。

功效：具有舒肝理气、降脂瘦身等功效。

川芎姜红枣茶

1.姜、川芎、大枣、枸杞、红糖、川芎、大枣用水洗净，浸泡15分钟。

2.然后将水放入锅中，姜片洗净可去皮，切片加入锅中。

3.大火烧开后，转中火煮20分钟左右，加入适合自己糖度的红糖。

4.糖融化后，放入枸杞中，煮2分钟即可出锅饮用。

功效：具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

姜枣红糖水

1.干姜10克，红枣、红糖各30克。

2.洗净前两种口味，将干姜切片，红枣去核，加入红糖煎水。

3.喝汤，吃枣。

功能：温经散寒，缓急止痛，适用于寒冷痛经和呕吐。