黑咖啡一天喝几杯减肥效果好(早上喝黑咖啡减肥的最佳时间)

黑咖啡一天喝两杯减肥效果好

大约2杯。

黑咖啡是一种常见的饮料。喝黑咖啡可以提神醒脑。这里提到的咖啡一定是黑咖啡。减肥期间最好不要喝速溶咖啡。速溶咖啡中会加入牛奶和糖。如果吃太多速溶咖啡不仅不利于减肥，还可能导致肥胖。

饭后喝咖啡可以抑制食欲，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。但是，喝黑咖啡减肥时，一般要结合其他运动。

减肥和喝黑咖啡的最佳时机

早餐后喝黑咖啡比较合适。

黑咖啡味道浓郁，营养全面，很多人也会用黑咖啡减肥，黑咖啡减肥的最佳时间，应该是早餐后喝一杯，因为黑咖啡的主要作用是提高人体的基本代谢水平，加速人体自身消费，从而发挥一定的减肥作用；黑咖啡含有咖啡因，一天喝得越快，减肥效果越好。

小提示

1.睡前4小时不建议吃黑咖啡，因为咖啡因会令人兴奋，这会大大降低人们的睡眠质量。

2.服用黑咖啡时不要添加额外的糖原或乳制品，这样不会有更好的减肥效果。

喝太多黑咖啡会沉积黑色素吗？

不会。

黑咖啡的色素是植物色素，不会被身体吸收，会随着粪便排出，体内色素沉着是人体黑素细胞产生过多的黑素附着在皮肤下，一般是因为紫外线照射刺激人体黑素细胞，产生过多的黑素，积累皮肤以阻止紫外线照射，因此，防止皮肤紫外线损伤不容易变黑，喝咖啡不会导致黑色素沉积，还有一些其他的黑色食物不会导致，所以不用担心。

喝黑咖啡会睡不着吗？

有所不同。

通常不经常喝咖啡，偶尔喝一杯黑咖啡，会严重影响睡眠，尤其是晚上或睡觉前喝黑咖啡容易失眠；如果经常喝咖啡，一般不会影响睡眠，因为长期喝咖啡，身体对咖啡形成依赖和潜意识，所以不会影响睡眠。