每天喝柠檬水减肥吗(怎么喝柠檬水减肥最快)

每天喝柠檬水减肥吗

可协助减肥。

最先柠檬水成分大部分以水份为主，其热量较低，饮用后可增加饱腹感，降低其他食物的摄入，导致热量缺口；其次柠檬水中富含酸性成分，能增加胃酸分泌，促进肠道蠕动，有益于食物消化，帮助排便，具备协助减肥的功效，对减肥者而言可每日适量饮用柠檬水减肥。

喝柠檬水的最佳时期

如减肥食用柠檬水，提议喝得时间以2个时间段为参考：

1.空腹食用，适合肠胃功能较好的人，这时喝柠檬水可帮助前一天食物在肠胃中形成的粪便垃圾尽快排出，有益于减少腹部纬度。

2.餐后1小时食用，适合肠胃功能不太好的人，这个时候喝能避免饮用柠檬水对肠胃带来的刺激性，同时增加胃酸分泌，协助食物尽快消化代谢掉，防止积存脂肪发胖。

喝柠檬水减肥的做法

柠檬水

材料：半粒柠檬，一公升凉白开水。

做法

1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置在冰箱制冷，温度较低则有清清凉口的感觉。

2.每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁止零食。

柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。

做法

1.先把杯子湿热，随后投入菊花和柠檬，注入开水。

2.盖上盖浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍稍浸泡即成。

柠檬海带茶

材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少量。

做法

1.将海带洗净后切条，放在锅里加清水及100克鲜柠檬汁烧开。

2.放凉后放少许冰糖调味即可饮用。

柠檬冰红茶

材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。

做法

1.把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。

2.等红茶变冷以后，将它倒进一个个冷冻格中，放进冰箱冻成红茶冰块。

3.柠檬切片，和红茶冰块一同放进容器里。再次把红茶包放进沸水中浸泡一分钟。

4.最后将热热的红茶水倒进柠檬和冰块中，能够激发十分特别的味道。加入适量蜂蜜调味即可。

备注：如减肥想要更迅速应避免或减少糖的添加。

柠檬减肥法一周瘦20斤

针对体重基数较大的人群而言，能够实现，但不建议这么做。

网上有体重160斤左右的人使用过一周喝柠檬水，随后十分操纵日常饮食，大约每日只吃黄瓜、鸡蛋、水煮菜那样，加大量柠檬水，随后高强度的运动，大概在一周左右瘦了20斤。

可事实上这类节食 剧烈运动的做法，在短期内瘦下来的体重一方面在恢复饮食后很容易反跳，另一方面还可能对自身身体造成伤害，提议减肥应由浅入深，不要急于求成，大概一个月瘦3—5斤是比较正常的，不要追求过快的减肥速率，以防危及身心健康。

长期喝柠檬水的弊端

柠檬水不论是减肥食用还是平时喝，都建议适量饮用，不宜长期大量喝，否则会出现下列弊端：

1、胃部不适

如长期大量喝柠檬水，其中的酸性成分摄入过量，会不断的刺激肠胃，胃中的胃酸分泌过多容易让人有胃疼、腹泻等不适症状。

2、肌肤变黑

很多人非常意外自己喝柠檬水本来是想皮肤变白的，谁知越喝反倒肌肤还变黑了，这也是长期过多喝柠檬水导致的危害之一，由于柠檬属于感光食物，这些食物含有铜、铁、锌等化学元素，吃太多能增加与肌肤黑色素生成相关的酪氨、酪氨酸酶以及胆碱醌等物质数量与活力，可间接地造成人晒太阳变得更黑，甚至出现色斑。

3、不思饮食

经常食用含有酸味的柠檬水，个人饮食结构也会变得很奇怪，会特别地依靠酸食，对于平时的一般菜肴毫无胃口，加上长期大量的喝柠檬水，还会限定胃口，造成进食没啥食欲，严重的可造成人缺乏营养。