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木瓜富含维生素C，这种维生素C具有很强的抗氧化作用，可以帮助降低胆固醇，然后调节皮肤中的黑色素，发挥美白皮肤的作用。此外，它还有助于保持皮肤的弹性，所以长期吃一点木瓜可以发挥美容的作用。
木瓜本身的热量很低，丰富的膳食纤维成分也能增强饱腹感，有助于减肥。此外，木瓜富含酶成分。食用后，这种酶成分能促进脂肪分解，从而减少体内脂肪堆积的现象，对减肥也很有帮助。
木瓜富含果酸。食用后，这种果酸能促进胃酸的分泌，促进食欲，开胃，特别适合食欲不好的人。此外，刺激胃酸分泌也有助于食物更好的消化，也适合消化不良群体。
木瓜是一种温暖的食物，木瓜富含糖，所以吃太多木瓜会有生气的风险，容易出现喉咙痛、便秘、尿黄等生气症状。
木瓜富含番木瓜碱，对人体有轻微毒性。如果吃太多木瓜，可能会引起中毒。
200g上下。
木瓜富含蛋白质、维生素、膳食纤维及其各种矿物质成分，食用后对身体非常有益，可发挥牛奶、解毒、减肥等作用，但吃木瓜或注意食用量，不能吃太多，吃太多会对健康产生不良影响。
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