黑芝麻有什么好处(黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶)

黑芝麻的功效

1、控制血压

黑芝麻钾含量丰富，每百克黑芝麻钾含量高，钠含量少得多，钾钠含量接近40%:1、这对控制血压、维持心脏健康至关重要。

2、补钙

黑芝麻含有钙，大约是牛奶的4倍。黑芝麻的钙补充效果远远好于人们经常喝的牛奶

3、疏通血管，防止动脉硬化

芝麻是一种脂溶性氧化物，不仅能提高血管的弹性，还能使血液循环正常工作。

对预防中老年心脑血管硬化大有裨益；它还具有降低血糖、增加肝肌糖元含量、增加血球溶积的作用。

4、防癌抗衰老，延缓衰老

黑芝麻富含花青素，不仅能抵抗衰老，而且有利于心血管健康。芝麻也是富硒的食物，所以它决定了它有更好的抗癌作用。此外，黑芝麻大多含有不饱和脂肪，但也有延缓衰老的作用。

黑芝麻的最佳吃法

1、核桃黑芝麻糊是降压的绝佳吃法

预留黑芝麻50克，核桃肉50克，白糖10克。

先将黑芝麻晾干，炒熟，与核桃肉一起研制成粉末，加入白糖，搅拌均匀，放入玻璃瓶中预留。

每天2次，每次25克，吃的时候可以用温水调服。

2、补钙润关节最好的方法是早餐一把黑芝麻麻

通过比较一组数据，我们可以知道黑芝麻的钙含量在100克牛奶中超过100毫克，而黑芝麻的钙含量超过800毫克。

最好每顿饭都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃一小把，其他时间可以吃一点。

许多老年人患有多年的风湿病和关节疼痛，此时吃点黑芝麻可以有效缓解。

3、降低胆固醇的最佳方法是黑芝麻桑葚糊

取60克黑芝麻，60克桑葚，10克白糖，30克大米。

洗净后，放入罐中捣碎。在石锅里放三碗清水，煮沸后加入糖，待糖融化，水煮沸后，加入捣碎的三味，煮成粘性服用。

4、缓解耳鸣的最佳方法是煮肉和黑芝麻

有些老年人会有耳呜的问题，可以多吃黑芝麻来帮助恢复。比如煮汤煮肉的时候，把黑芝麻独立晾干擀碎，撒进去。耳呜患者可以经常饮用，这对缓解耳鸣大有裨益。

5、缓解感冒最好的方法米酒吃黑芝麻麻

风寒咳嗽时，可取黑芝麻炒50克，乘热捣碎。米酒服用，盖被，微汗，一般服用22克，一般服用。～三次即可见效。特别适用于感冒引起的流鼻涕、全身不适。