苦瓜减肥怎么做(苦瓜减肥怎么做效果好)

苦瓜减肥怎么做

彩椒拌苦瓜

材料：彩椒、苦瓜、小葱、蒜泥、盐、醋、生抽。

做法：

1.将苦瓜洗干净后去瓢切成丝状，将苦瓜切成丝状以前要注意，苦瓜里的白色部分也要切除。

2.将彩椒和小葱切成丝状，并放入清水中浸泡3分钟。

3.将蒜泥、盐、醋、生抽混合在一起制成汁。

4.切成丝状的苦瓜放入烧开的水中焯30秒后捞出，沥干水分以后放入菜盘中。

5.将彩椒和葱丝放入苦瓜菜盘中，浇上特调的酱汁后就可以食用了。

苦瓜芹菜汁

材料：

苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少量。

做法：

1.将苦瓜洗净去籽，切成小块放入果汁机中。

2.芹菜去叶洗净，切成段儿放入到果汁机中，与苦瓜一起打汁。

3.最终加入蜂蜜搅拌均匀即可。

苦瓜番茄玉米汤

材料：苦瓜2根、番茄1个、苞米半根、盐和味精少量

做法：

1.将苦瓜用清水洗干净，割开并去瓤，再切成段儿或小块。

2.把番茄切成大片，苞米切成段儿。

3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放入锅中熬制。

4.等三样食物被彻底煮软后，加盐和味精调味即可。

苦瓜肉卷

材料：苦瓜、猪肉片、蒜末、生抽、盐、牙签。

做法：

1.将苦瓜去籽切成条形，用轻薄的肉片将苦瓜翻卷，随后用牙签将苦瓜的肉片固定。

2.接着就把卷好的苦瓜卷放入电锅中，将苦瓜肉卷蒸熟以后就倒出多余料汁。

3.将蒜末、酱油等调味品搅拌均匀制成料汁，最好将料汁倒进到苦瓜肉卷内即可。

苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、日风生抽1大匙、辣椒末少量。

做法：

1.海带芽泡软、控干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

2.碗里放入苦瓜、海带芽，加上生抽拌匀，撒上辣椒末即可。

苦瓜羹

材料：苦瓜、食用油、盐、火腿。

做法：

1.将苦瓜洗干净，割开去籽，切成碎末状。

2.接着将准备好的火腿也同样是切成碎末状。

3.在平底锅上加温，而且放入适量的油，当油到5成熟的时候，将苦瓜放入锅中，而且不断快速翻炒。

4.随后在锅中加入清水，用大火将水烧开后添加火腿末。

5.最终放入适量的盐等各类调味品早已浇上香油就可以食用了。

苦瓜减肥的注意事项

脾虚胃寒者不可生吃苦瓜。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不可生吃。此外，孕妇应慎食。身材修长纤美的真相肥胖在当今社会像一个疫情，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断涌现，但肥胖的步伐却从未停止，苦瓜减肥是切实可行，可是每个人都要“量力而为”。

这些处在经期的女性，你们就不要再去吃它来减肥了。因为女性处在经期必须避寒，保暖。若是在那样的情况下再去吃苦瓜，那么就会造成痛经，甚至是经期延长。因此，大家在这时候一定不要吃它。

吃苦瓜有什么好处

1、增强食欲

夏季养生，多吃一些苦味的食物是很不错的。因为吃苦味的食物能够刺激大家的味蕾，进而产生出较多的唾沫，有增强食欲的作用。尤其是现在处在夏天在这时候，很多人常常会因为外部的高温度，从而使食欲不佳。因此，在如此的情况下去吃苦瓜，就可以改进这种情况的出现。

2、降火

吃苦瓜还有一个好处那便是降火。人在夏季的时候特别易上火，清除外部气温的影响，大部分上火的人他们的饮食是错误的，会经常吃一些容易上火的食物，比如说辣椒、榴莲等。假如上火比较严重，那么在口腔中就会出现大面积的口疮。而苦瓜性凉，味苦，因此大家在吃的时候，就可以很好的清除身体里的肝火，进而保持身体中均衡。特别是对于那些肝气比较旺盛的人群来说，大家更为应当注意食用它，这样就可以把体内的肝气降下去，进而维护你的身体健康。我们在吃的时候就可以很好的清除身体里的肝火

3、减肥

其实，不少人在吃苦瓜时，关键就是看中了苦瓜有减肥的功效。而苦瓜可以有这样的作用，最主要就是因为在苦瓜中含有丰富的清脂素。这是一种可以分解身体中的脂肪，促进代谢物质，所以对于那些想要瘦身塑形的人群来说说，大家选择吃苦瓜是再好不过的啦。