减肥吃炒鸡蛋会胖吗(炒鸡蛋热量高吗适合减肥期间吃吗)

减肥吃炒鸡蛋会胖吗

适量吃不会。

在减肥时，是能够适量吃炒鸡蛋的，并不会对减肥有很大影响，还能补充人体蛋白质、钙、磷等营养成分，起到益智健脑、增强体质等功效，但是注意，减肥不能过多食用炒鸡蛋，由于鸡蛋中含有丰富的胆固醇，食用过多会增加肠胃负担，还会积存脂肪含量，并且食用过多，身体并无法及时将其中的营养成分吸收。

减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋

提议吃煮鸡蛋。

从营养成分、吸收率、口味三个方面去考虑的话，在减肥期内提议吃煮鸡蛋更好，由于煮鸡蛋流失的营养成分较少，每100克煮鸡蛋中含有12.2克蛋白、10.5克脂肪，且热量较低，每100克煮鸡蛋中含有151大卡热量，而每100克炒鸡蛋中含有206大卡热量，蛋白质成分为11.8克，脂肪为15克，相比煮鸡蛋更好，因此更推荐食用。

减肥吃多少鸡蛋适宜

一般建议吃1-2个。

尽管鸡蛋营养全面，美味可口，可是鸡蛋中富含胆固醇，针对减肥人群来说不宜过多食用，以免增加人体胆固醇水准，从而诱发冠心病、动脉硬化等心血管疾病，对自身健康不利，一般来说，减肥一天吃1-2个鸡蛋即可。

减肥不吃蛋黄是为什么

在减肥吃鸡蛋时，常有一个说法“减肥不吃蛋黄”，其实主要是由于蛋黄里的脂质、碳水化合物、蛋白质的含量居高，食用过多的话，会导致一日总热量超标，进而积存脂肪，对减肥带来一定的影响，但是也不是不能吃，一般建议一天吃一个蛋黄即可。