脚后跟疼是什么原因(跑步后脚后跟疼是怎么回事)

通常女孩在购物时，走很长一段时间或穿高跟鞋购物通常会感到脚跟疼痛。但跑步后，也有很多人会感到脚跟疼痛。跑步后脚跟疼痛的原因是什么？

缺少锻炼

通常是久坐不动的人，根本不锻炼，突然剧烈跑步，会导致身体位置无法适应和不适，脚跟疼痛也可能产生。

没有热身运动

跑步前没有注意到充分的热身，人体的肌腱和肌肉关节没有活动，然后跑步后容易引起关节韧带拉伤，导致跑步后膝盖疼痛、脚跟疼痛等情况。

泡脚减轻脚后跟疼痛

泡脚能促进血液循环，迅速消除疲劳。站得多或走得多的人可以在每天睡觉前用热水泡脚，以减轻脚跟疼痛。

水温：40°C左右；

时间：20分钟；

水量：以盖过膝关节为宜。

外敷脚部减轻酸痛

走得太多，太累导致脚酸胀，可以用热毛巾热敷脚，外敷可以促进血液循环，消除疲劳，原理类似于泡脚。

脚后跟骨裂

脚跟压力过大，震荡时，容易出现骨折，引起疼痛。此时一般会伴有肿胀，不能碰地走动。

跖腱膜炎

跖腱膜炎具有保持正常足弓、缓冲冲击、增强弹跳力的作用。长时间行走，重量过多，会导致腱膜劳损，导致局部无菌性炎症和疼痛。

特点:疼痛多发生在脚跟内侧，不伴有远处放射痛和感觉异常。近侧或远侧有放射痛、麻木或感觉异常。

选鞋技巧避免前脚疼痛

尽量选择不超过你承受极限的高度。测试其实很简单，就是踮起脚尖。如果鞋跟和你踮起脚跟相差一厘米，那就是你承受的极限。

温水洗脚减轻前脚疼痛

建议MM高跟鞋回家后立即换上平跟鞋，用开水泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好地减轻疼痛，但请记住，不要浸泡太久，15分钟。

骨刺引起足跟疼痛

骨刺引起的足跟疼痛在中老年人中很常见，通常通过x光片可以观察到根骨结节上不同大小的骨刺。由于骨刺突出可加重部分软组织的摩擦和劳损，容易产生无菌性炎症，引起足跟疼痛，疼痛程度与局部炎症反应的严重程度有显著关系。

脂肪垫萎缩导致足跟疼痛

人体脚跟部分布有脂肪，可形成安全的纤维垫，保持脚跟骨不受损伤。如果脚底脂肪垫萎缩，缓冲和避免摩擦的效果相对较弱，使局部容易损伤和疼痛。