感光食物有哪些(感光食物有哪些技巧)

什么是感光蔬菜

芹菜等伞形科蔬菜

芹菜、香莱、胡萝卜等蔬菜属于伞形科。伞形科有中空茎的芳香植物和特殊的芳香味道。伞形科的蔬菜，包括芹菜、香莱、胡萝卜等，都有一定的光敏物质，而孜然、萝卜、茴香作为伞形科的调味料，也属于感光食品。

菠菜等苋科蔬菜

菠菜、苋菜、马齿建等苋菜属于感光蔬菜的范围。虽然是感光食品，但只要不多吃，吃了之后不暴露在阳光下，就不会有很大的反映。苋菜、菠菜等富含铁的蔬菜也能清热祛火，散血散瘀。经常食用可以提高身体的免疫力。

土豆等薯类食物

土豆、红薯、土豆等甘薯食品属于感光食品，应适量食用。多吃这些食物会使皮肤受到紫外线的侵害，变黑或长斑。

什么是感光水果

柠檬等芸香科水果

柠檬、酸橙等云香水果含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性。大量食用后，在阳光下会出现斑点和晒黑的风险。酸橙、柠檬等水分丰富，维生素C含量丰富。适量食用具有美白护肤、清热化痰、抗菌消炎的作用。

桑科水果，如无花果

无花果、菠萝蜜、桑树等桑树水果是光敏性水果，尽量不要立即旅行，否则可能发生阳光性皮炎，使皮肤斑点；此外，多吃猕猴桃、干果、豆类食物可以有很好的美白和防晒效果。

食用感光食物的小提示

经常吃感光食物，会使皮肤接触紫外线后容易失去黑斑，如果皮肤白嫩，应少吃感光食物，或吃后不要在强光环境中活动。

什么是感光食物

它含有一些感光成分。白天食用后，会吸收紫外线辐射，改善皮肤黑色素。在皮肤上产生斑点或使皮肤变黑的食物被称为感光食品。

感光食品一般含有呋喃香豆素，一种能引起黑色素沉淀的光敏物质。铜和其他化学元素也可以间接或直接地增加与黑色素产生相关的物质的数量和活力。