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南瓜籽营养丰富，富含锌。多吃含锌食物可以提高精子质量。而且，含锌量高的食物有补肾的作用，男性长期食用可以在很大程度上提高精子质量。
南瓜子是一种营养丰富的干果。南瓜子富含锌。此外，南瓜子还含有脱氢表雄酮。脱氢表雄酮进入人体后，能保护男性前列腺，预防前列腺疾病，改善男性性功能。
南瓜籽含有南瓜籽氨酸，南瓜籽氨酸具有除虫作用，生吃南瓜籽氨酸最丰富，男人喜欢吃肉，胃更容易生蛔虫和其他寄生虫，生吃南瓜籽可以去除体内蛔虫，对男性肠道菌群有维护作用。
南瓜籽含有不饱和脂肪、维生素、矿物质、胡萝卜素、过氧化物、氨基酸、膳食纤维、酶等物质，男性适当食用南瓜籽可以保证脑血流量，提神，让人精神焕发，闪耀。
有一定的辅助作用。
1.南瓜籽含有脂肪酸，脂肪酸可以维持前列腺。南瓜籽中的有效成分可以消除前列腺炎的肿胀。
2.含锌量高的食物能增加精子密度，还能补肾，有助于提高男性的生育能力。
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