山竹一天最多吃几个(山竹一天最多吃几个呢)

山竹一天最多吃几个

山竹性凉，不能大量食用，以防肠胃不适。正常群体建议每天吃小山竹3、吃2~3个中型山竹果就够了。

山竹吃多了会怎么样？

1、便秘

山竹含有纤维，吃太多会在胃里吸水膨胀，大肠水分不足膳食纤维吸收，但会导致便秘。

吃太多山竹便秘是因为没有足够的水来吸收膳食纤维，纤维不能膨胀，粪便体积小、致密、干燥，但肠道运输较慢，所以多喝水可以促进排便疾病。此外，你也可以喝酸奶来减少，因为酸奶中含有的乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。酸奶还含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠道蠕动，促进排便。

2、长胖

山竹有一定的糖分和热量(69大卡/100克)并不低，减肥时要注意量问题，否则也会长胖。

注意：只要适当吃山竹，就不用担心体重增加，相反，你也可以减肥。山竹含有羟基柠檬酸、山酮等成分，前者能抑制脂肪的合成，降低人们的食欲，对减肥有很大帮助。

3、影响血糖

山竹糖很多，糖尿病最好少吃或不吃。如果你真的想吃，就吃1到2个。不要多吃。同时，建议饭前吃。

4、酸中毒

山竹含有氧杂钽酮，过量摄入会增加酸中毒的可能性。并损害线粒体功能，影响呼吸道，可能导致乳酸酸中毒。

5、加重凉气，损害肠胃

山竹凉爽，有很好的降火效果，但吃得太多，会导致体内寒冷过多，加重对胃的损害，导致四肢寒冷、头晕、消化不良等不适。特别是对于感冒的人，建议少吃或直接不吃。

如何选择山竹

1、看果蒂

果蒂是山竹果连接山竹枝的地方。颜色越绿，越新鲜。如果颜色变成棕色或黑色，说明山竹放置时间过长，可能容易腐烂。购买山竹时，一定要选择新鲜果实，否则会买到“死竹”。

2、按果核

用手轻轻按压山竹壳。如果皮肤坚硬干燥，手指仍然不能使皮肤凹陷。蒂叶呈暗黄色，说明山竹太老，不适合食用。山竹壳应柔软有弹性，轻压后能迅速恢复，说明新鲜。自然，不要太软。如果太软，可能会被浸泡或腐烂。

3、掂净重

两个尺寸相似的山竹，尽量选择净重一点的，水分多，新鲜，重量轻，可能是风干，不新鲜。

4、看颜色

山竹应选择深紫色，壳光滑，色调新鲜，核微软有弹性，果蒂绿，一般更好。山竹壳由绿色变为红色，这意味着它已经成熟，可以食用。依次为鲜红色、深紫色、深咖啡色，颜色越浅越新鲜，但鲜红色山竹不够甜，深棕色山竹肉太软。因此，建议选择深紫色山竹，糖足够，肉质牢固。

5、看花萼

理论上讲，一般有4-8瓣花萼，有几瓣花萼证明有几瓣果实，但也不排除。一般来说，山竹底部的蒂瓣以多为宜。蒂瓣片的数量与果实片的数量相对应，蒂瓣片越大，果实片的数量就越多，所以建议选择蒂瓣片较多的山竹。果肉片数越多，坚果就越小，有些坚果甚至可以直接食用。不过，也不一定是瓣数大就好吃，但任何新鲜、酸甜都好吃。