晚上喝茶对睡眠有影响吗(晚上喝茶影响睡眠吗)

夜里喝茶对睡眠有影响吗

夜里喝茶是否会影响到睡眠，主要是看饮用的哪一种茶水。正确饮用茶水，不仅不会引起失眠，也会有安神功效。

喝茶为何影响睡眠

茶叶中含有咖啡因、多酚，这种物质对脑神经有着很大的影响。当茶浸泡3分钟的时候，咖啡因便会溶解到水里，进而对大脑有一定的提神功效，促使身体兴奋，假如晚上喝了过浓的茶，特别是喝过绿茶的话，是容易影响到睡眠的。

晚上喝什么茶不影响睡眠

发酵茶

发酵的茶包含红茶、普洱茶，这种茶中的咖啡因几乎都不存在，因此是不会影响到睡眠的。

荷叶茶

荷叶茶也是不会的，因为他含有的营养成分中并没有咖啡碱，而是含有维生素、糖份等等营养物质，因此并不会导致失眠，大家大可放心饮用。

晚上什么时候喝茶不影响睡眠

茶水在晚饭后一小时饮用，这时恰好茶水起到清理肠胃的功能，促使肠胃的负担缓解。因为我们吃饭后，身体就会沉积一些油腻食物，茶水是能够分解脂肪的，并且晚餐以后，我们的免疫力系统是最活跃的，加上饮用茶水可以使得细胞再生能力加强，推动身心健康。

如何喝茶不影响睡眠

在夜里喝茶时，只需要将头道茶倒了就好，并且间距睡觉的时间别太贴近，不然针对睡眠还是有一定的影响。睡前3小时喝茶不仅不会失眠，还会助眠。其次夜里喝茶最好选择发酵茶，它不含咖啡因，因此对于睡眠品质没有影响