熟猪肝的热量是多少(熟猪肝的热量是多少大卡)

熟猪肝的热量是多少

100克的猪肝含有130千卡的热量。

猪肝的热量是比较低的，而且猪肝含有丰富维生素、铁，是生活中补铁、补充维生素A的很好的食物来源，猪肝之中含有丰富的胆固醇，胆固醇吃太多是高血压、高血脂等心血管疾病的危险因素，故食用猪肝要适量。

猪肝尽管热量高，但其中所包含的碳水化合物占比非常低，因此如果使用水煮的方式来烹制猪肝的话，是不会给猪肝带来额外的热量的。

减肥期内能吃猪肝吗

能够适量的吃猪肝。

减肥期内适量食用猪肝是可以的，猪肝含有大量的营养成分，有着一定的补肝明目、养血的功效，针对人身体还是非常有好处。

可是猪肝的热量摄取针对减肥群体也是需要注意的，猪肝的热量并不低，在食用猪肝时，要调整膳食结构，根据科学合理的减肥方式来消耗脂肪达到减肥的效果。

哪些人不能吃猪肝

三高人群不宜吃

猪肝中含有大量胆固醇、脂肪、蛋白等营养物质，这些对于三高人群是不适合食用的，必须根据自身情况，适量食用或者不食用。

痛风患者不宜吃

痛风的原因是由于人体中嘌呤物质代谢紊乱导致尿酸生成增加或无法及时排出体外而引起的疾病。而猪肝是一种嘌呤较高的食物，痛风患者必须限定食物中的嘌呤摄取，因此不宜食用猪肝。

猪肝一天吃多少为宜

不超过50g。

猪肝中含有大量胆固醇，一个健康成人每日从食物中摄取的胆固醇不应该超过300mg，而猪肝中每100g中含有的胆固醇达到40mg，我们每天食用猪肝量需要控制在50g之内为宜。

此外，食用猪肝也不建议每天食用，猪肝中营养物质丰富，偶尔的一次两次一般都可以满足正常人体的需要，每天食用会使人体负荷过重。