吃燕麦片对身体有什么好处(吃燕麦片对身体有什么好处和坏处)

吃燕麦片对身体有什么好处

降血糖

燕麦里边含有的许多成分有可以帮助降低小肠对脂肪和胆固醇吸收，能够帮助减少血清胆固醇，还是血夜的流动性，能够降低大家身体吸收糖类的速度和效率，减少肝糖原分解，协助降低血糖。

减肥

燕麦含有大量的蛋白质，含有的碳水化合物是比较少，并且燕麦里边含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，能够吸收大家身体里边的胆固醇，而且排出体外，可以减缓胃的排空，协助缓解饥饿感，降低身体体重。

抗衰老

燕麦里边含有相当多的抗氧化物质，像酚酸类和类黄酮化合物，以及维生素E，可以很好的支持降低胆固醇，降低自由基对咱们身体皮肤细胞的伤害，可以让我们的皮肤变更为有弹性与有光泽。

保护头发

燕麦里边含有十分丰的维生素、蛋白、矿物质，像钙、磷、铁、锌等，这些成分都是可以帮助推动头发生长，并且燕麦蛋白可以在大家头发的表层形成保护膜，促使头发表面变得润化，降低由于整理等磨擦，损害我们的头发。

促进消化

燕麦里边含有大量膳食纤维，可以很好的增加我们的肠胃蠕动，针对加快新陈代谢和促进消化是有很好的作用的。

降胆固醇

燕麦里边含有的β-葡聚糖是可以帮助降低大家肠胃的吸收脂肪效率，帮上减少降低和身体胆固醇的合成，并且β-葡聚糖可以很好的支持减少血液里边胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，这对身体健康是十分有好处的。

美白祛斑

燕麦里有含有大量可以抑制黑色素形成的酪氨酸酶的活性成份，可以帮助减少黑色素的产生，并且燕麦里边含有较多的抗氧化物质，能够紧致皮肤，协助淡化色斑，让面部肌肤维持嫩白亮丽。

滋养养颜

我们可以很好的运用燕麦来协助排毒养颜，里边含有的一些营养元素是可以帮助抗氧化和美白保湿的，大家长期食用一些可以帮助改善皮肤干涩的问题，针对促进皮肤细胞组织的健康和成长发育都是有帮助的。

自制燕麦片如何做好吃

主料：燕麦350克、各种干果和果干适量、椰蓉适量

辅材：蜂蜜适量、红糖适量、食用油适量

做法

1.准备350克可以食用的燕麦，假如是生的话，也可以的。

2.将喜欢的坚果和水果干备好。

4.准备30克糖桨，没有糖桨的话蜂蜜还可以，将糖桨和40克红糖、20克食用油和匀称了。

5.在燕麦里面加入一些椰蓉，把所有的坚果到放进，混合了。

7.随后将与均匀糖桨和燕麦混合了，抓匀称了。

9.然后将燕麦平铺在烤盘上面。

10.将烤箱预热150度，先预热10分钟，预热好以后放到中层，上下火烧15分钟，能够搅拌一下，继续再烤，这样会烤得更加均匀一些的。

11.时间到了取出，将水果干放到里边搅拌均匀了，然后再烤6分钟，也是可以不烤，直接搅拌均匀了。

13.直到完全变冷了，就是会变脆了，然后我们用干净的密封罐装起了就可以保存了。

孕妇吃燕麦片好吗

孕妇吃一些谷类燕麦是有很多好处的，燕麦里边含有的营养成分是孕妇所需的，里边含有的氨基酸的组成比例为很接近大家每天摄入的要求的，里有含有18种氨基酸，有八种是我们身体所必须的，可以很好的被我们的身体所吸收利用，并且燕麦里边含有脂肪也是相当的健康的，属于优质的植物脂肪，含有脂肪酸，可以很好的保持大家身体新陈代谢，而且能生成前列腺素，帮我们降血脂。