适合孩子吃的健康零食(儿童食用垃圾食物的不良影响)

儿童食用垃圾食物的不利影响

1、精力和专注力

根据研究，幼儿的饮食结构会影响他的学习习惯。油炸食品和含糖量高的食物会降低动能水准，并从而影响一个人的注意力。

2、易有肥胖风险

因为垃圾食物大多是高糖分、高热量、高脂，当然如果妳的孩子常常吃垃圾食品，那他也非常容易会有肥胖的难题。

3、造成慢性病

常常食用垃圾食物的孩子，一般也有比较高的概率会导致慢性疾病的发生，好像高血压、糖尿病和中风等病症。

4、影响自尊抑郁

假如孩子有肥胖的难题，很容易会被其他孩子嘲笑、戏弄，这会影响了孩子的自尊心，因此产生抑郁、消沉、焦虑等情绪焦虑。

如何帮孩子准备健康的零食

1、考虑孩子爱好

当要帮孩子选择健康的零食时，还是应该考虑孩子的喜好，因为一般孩子都会对健康食物很挑剔，因此需要特别的注意。

2、改变方式外型

有时健康食物吃着可能没那么美味，甚至是有特殊的味道，这可能会使孩子不容易认可他们。因此，你可以改变食物的外观，及其食用的形式，让孩子比较容易接受。

3、和孩子一起做

你可以和孩子一起制作这些健康的零食，好像水果冰沙、燕麦饼干、水果松饼等，这些都能提升孩子的品味健康零食的想法。

适宜孩子食用健康零食

1、冰冷水果冰沙

水果含有维生素C，可以提高孩子的免疫力，而且预防各种疾病感染。你可以挑选草莓、香蕉、猕猴桃等水果来制成冰沙。

2、各种类干果

干果也有丰富的维生素E和健康脂肪，能够帮助孩子发展。杏仁、核桃、腰果、开心果、胡桃等都是非常棒的挑选。

3、多种类的坚果

坚果大多含有许多营养，好像纤维、铁制等。你可以在超市购买蓝莓干、蔓越莓干、无花果等坚果，便捷又营养。

4、可自制烤薯条

能够准备一些红薯或者土豆，自己制作薯条。挑选蒸烤来取代煎炸。先把红薯或土豆蒸熟后，再用烤箱烤制至外皮松脆，洒上一些胡椒盐即可食用。

5、健康麦片谷片

选择健康的麦片、谷片、燕麦片来作为孩子的零食。食用时加牛乳或者果汁即可食用，既能饱腹又美味可口。