长期吃燕麦的坏处有什么(长期吃燕麦的坏处肝硬化)

长期吃燕麦的弊端

会上火

单一的燕麦营养全面，也不会上火，可是，经过加工的燕麦片就不同，在生产的过程中，为了确保燕麦片口感，增加保质期，商家会添加许多的添加物，而这些添加物会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃易上火。

容易积食

燕麦里面含有大量的膳食纤维，这些物质不利于肠胃位置的消化，假如吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面囤积下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾病的病人最好不要吃燕麦片。

对肝脏不好

燕麦片对身体很好，还有助于减肥，因此许多女性都将燕麦片作为健康早餐，可是，燕麦片不宜长期服。倘若长期吃燕麦不利于肝胆排毒。同时，吃燕麦片的时候，千万别吃菠菜，二者会产生反映，造成胃痉挛。

燕麦一天吃多少为宜

40克左右。

燕麦是不宜一次性食用过多的，燕麦含有膳食纤维，而纤维在胃、小肠里是不易被消化的，假如食用太多燕麦的话，会导致大量的粗纤维沉积在肠道内，促使肠道内的其他没法排出体外，进而容易出现肚胀、腹胀等消化不良症状，所以每次食用时要控制好量，一天摄取量在40克左右为宜。

燕麦片不适合哪些人群

消化不良者

燕麦含有膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其如有胃胀气难题者，大量食用燕麦恐导致胃部不适。

缺锌、缺钙者

燕麦含有植酸、盐酸成份会抑制铁制与钙质的吸收，因此燕麦尽量不要与牛奶一起食用，以免造成钙质吸收。

肾脏病病人

燕麦富含蛋白质、钾、磷等成份，如有肾臟病症者不宜大量食用；食用前最好先应谘询医生、营养师或医师以了解每日提议摄入量。

糖尿病人

燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过多食用恐摄入太多淀粉，反不好保持血糖稳定。

燕麦正确食用方式

免煮食用法

将30——50克的燕麦片倒入容器中，参加约200毫升的开水充足搅拌，3分钟后即可食用。也根据各自口味参加牛乳、果干、果汁等多种调料，享受不同风味的燕麦粥

微波炉煮食法

将30——50克的燕麦片倒入微波炉专用容器内，加一杯清水或牛乳搅拌，放进微波炉内以高温煮一分钟。根据个人喜爱调整水量以调养燕麦粥的稀释度。

什锦果实

2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放到碗里，参加苹果丁和香蕉丁，加开水适当搅拌后用微波炉加热3分钟，取出滴进几滴橄榄油即可。

奶香蛋羹

10克乳酪切成粉末，与2汤勺燕麦粉(用燕麦片磨粉成的)、1个打好的鸡蛋液、1袋牛乳放到一起搅拌匀称，倒入有盖的碗里，或用优质保鲜袋封严。蒸锅上气后蒸10—15分钟即可。

果干蜂糕

把燕麦、玉米面、黄豆面、蓝莓干、枸杞混和，参加发酵粉拌匀，加水和成稍软的面团。面团饧发20分钟后，蒸25分钟熄火即可。