吃黑巧克力真的减肥吗(黑巧克力吃多了大便会很黑吗)

吃黑巧克力真的减肥吗？

目前还没有准确的研究证明吃黑巧克力可以减肥。如果没有专业医生或营养师的指导，不建议通过吃黑巧克力来减肥。

由于黑巧克力的主要成分是可可粉，可可粉富含多酚。虽然研究表明，身体摄入一定量的多酚有助于减肥，但在日常生活中通过吃巧克力来达到减肥的目的是不现实的。

因为它是否会发胖，以及它是否能减肥，不是由哪种食物决定的，而是取决于每天摄入的总能量和消耗的总能量之间的差异。如果每天摄入的总能量超过使用量，多余的动能会在体内积累，最终转化为脂肪，导致肥胖；相反，如果每天摄入的总能量小于使用量，体内的脂肪可以慢慢代谢分解，完成减肥。

换句话说，“少吃，多锻炼”是减肥的正确方法，黑巧克力动能不低，每100克动能约500千卡，几乎相当于一碗100克米饭（118千卡）提供能量的5倍，所以稍微不注意控制饮食摄入，也不适度增加锻炼，即使每天只吃一小块黑巧克力，每天总能量只会更多，不仅对减肥不好，而且会增加体重。

黑巧克力吃多了排便会很黑吗

大便可能会变黑。

吃黑巧克力一般不会导致大便变黑，因为黑巧克力的颜色，通过胃和胃，基本上可以消化吸收，不会排出体外，如果吃黑巧克力，或胃肠蠕动太快，腹泻，食物没有完全消化吸收，迅速排出体外，排便可能呈棕色或深棕色。

如果大便发黑，需要根据情况进行具体分析，以消除是否是疾病引起的，如消化道溃疡或急性糜烂性出血性胃炎，以及胃癌引起的出血。此外，一些特殊药物也会引起黑便，如铁、铋等，吃动物血后也会出现黑便，一般可以通过简单的常规大便检查来识别。

吃多少黑巧克力合适？

10克左右为宜。

黑巧克力含有多酚，有一定的加速新陈代谢的作用，也能提供身体需要能量，适当控制吃一些黑巧克力一般不会发胖，建议每天感到贪婪或有点饿吃10克左右的黑巧克力，最多不超过50克，如果有大量的运动需求，可以酌情提高率。

吃黑巧克力百分之几比较好

根据个人需要决定。

1.黑巧克力的百分比越大，纯度越高，可可脂越多，但味道会相对苦，但热量更低，对于那些不在乎苦味但想减肥的人来说，选择100%纯度的黑巧克力是最好的。

2.但如果你不喜欢吃苦，又不想很甜，热量适中，最好选择60%到80%的黑巧克力。一般来说，第一次品尝黑巧克力不宜太苦，否则不能吞咽，约70%为宜。