天天喝粥能减肥吗(天天喝粥可以减肥吗)

天天喝粥能减肥吗

不一定。

粥里边富含蛋白质、氨基酸以及大量营养元素，粥热量尽管低，倘若喝粥的量许多，被摄取身体热量还是会比较高的，并且只喝粥，不配合平衡饮食和运动，对减肥也是起不了什么作用的，提议减肥期内多吃蔬菜水果，合理运动，才能实现比较好的效果。

长期喝粥的弊端

缺乏营养

平常煮粥常常以单一的稻米或者小米为主，营养含量较少，而且很多人喝粥只会搭配一些咸菜，只喝粥，长此以往是很可能会造成缺乏营养的。

影响消化作用

粥较为细软，不需要咬合，能直接吞噬，这样不利于口腔唾液淀粉酶分泌，并且粥也很容易被消化道消化吸收，那样会把肠胃养得较差，倘若长期喝粥以后想吃一些硬的或者膳食纤维较多的食物，食用后可能会很难消化，造成胃部不适。

加剧肠胃负担

粥没有被唾液淀粉酶基本消化，过多的水分进到消化道，会稀释胃酸，并且粥不易产生饱腹感，过多的水分摄取之后稀释胃酸，还会造成胃容量增大，在一定程度上会加重胃肠道压力。

喝粥为何反倒胖了

喝粥一般都是喝大米粥或者小米粥，大米和小米粥的血糖产生的速率相比于其他正餐而言是比较快的，稻米粥的GI值为69.4，比较好消化和洗手，但也容易增加胰岛素的分泌，而胰岛素倘若分泌过多，就会造成脂肪堆积，尤其是腹部脂肪的堆积。

喝粥减肥要注意什么

1.不要多喝粥，粥越粘稠，代表能被消化得越快，短时间内容易引起血糖升高，进而能给胰岛增加负担，倘若长期血糖升高，会导致胰岛素敏感度减少，可能会导致糖尿病。

2.三日大米粥减肥法有指连续三天只喝大米粥和水，可是不能吃其他的食物。并且喝得粥不能放糖，能够加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的梦想体重，可是不能一直只喝粥。