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海带是海产品之中比较常见，也是吃的比较多的一种食物。海带当中含有的碘是非常多的。因此海带是补碘的特别好食物。平时多根据吃海带来补碘。海带的吃法也很多，能够炒着吃，或者烧汤吃，还可以凉拌来吃，口感都是很不错的。
紫菜一般都是做的，吃的时候要泡开，能做紫菜鸡蛋汤，或是紫菜包饭，都是很不错的。并且紫菜当中含有丰富的碘，所以在补碘的食品中紫菜也是有一席之地的，能够多吃紫菜来高效的补充碘。
淡水鱼是我们平时吃的比较多的鱼，相比海鱼，淡水鱼没那么腥，类型也比较多，例如鲫鱼、鳊鱼、黄骨鱼、白鱼等等。这些淡水鱼之中的碘元素含量也很多，因此我们平常在食用这些鱼的时候实际上是在补充碘。所以可以多吃一些淡水鱼起到补碘的功效。
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